這10種睡姿暗藏殺機 信不信由你!
睡覺是我們每天都必須要做的事情, 充足的睡眠, 有利於身體健康, 但是如果不正常的睡眠方式會大大降低睡眠品質, 威脅到我們的健康, 下面列舉出最常見的10種錯誤睡眠方式, 看看自己睡覺是不是也這樣。
1、枕頭過高:
從生理角度上講, 枕頭以8~12釐米為宜。 太低, 容易造成“落枕”, 或因流入頭腦的血液過多, 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高, 會影響呼吸道暢通, 易打呼嚕, 而且長期高枕, 易導致頸部不適或駝背。
2、枕著手睡:
睡時兩手枕於頭下, 除影響血液迴圈、引起上肢麻木酸痛外, 還易使腹內壓力升高, 久而久之還會產生“返流性食道炎”。 所以, 睡時不宜以兩手為枕。
3、被子蒙頭:
以被蒙面易引起呼吸困難;同時, 吸入自己呼出的二氧化碳, 對身體健康極為不利。 嬰幼兒更不宜如此, 否則有窒息的危險。
4、張口呼吸:
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法, 而張口呼吸不但會吸進灰塵,
5、劇烈運動:
睡前劇烈活動, 會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態, 這種興奮在短時間裡不會平靜下來, 人便不能很快入睡。 所以, 睡前應當儘量保持身體平靜, 但也不妨作些輕微活動, 如散步等。
6、對著風睡:
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低, 易受涼生病。 古人認為, 風為百病之長, 善行而數變;善調攝者, 雖盛暑不當風及生臥露下。 所以睡覺的地方應避開風口, 床離窗、門有一定距離為宜。
7、坐著睡:
有些人吃飽飯往沙發一坐, 打開電視沏壺茶, 夠舒服的。
8、睡前生氣:
睡前生氣發怒, 會使人心跳加快, 呼吸急促, 思緒萬千, 以致難以入睡。
9、睡前飽餐:
睡前吃得過飽, 胃腸要加緊消化, 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。 大腦有興奮點, 人便不會安然入睡, 正如中醫所說“胃不和, 則臥不安”。
10、睡前飲茶:
茶葉中含有咖啡鹼等物質, 這些物質會刺激中樞神經, 使人興奮, 若睡前喝茶, 特別是濃茶, 中樞神經會更加興奮,