養生保健：10跡象暗示女性睡眠不足
不少人頭一挨上枕頭就入睡， 也許你會覺得這是睡眠狀態好的變現。 然而， 這恰恰是你已經陷入睡眠不足狀態的表現。 日常生活中10個現象，
1、立即入睡
你可能以為這是良好睡眠的表現， 事實恰恰相反。 據研究報告， 如果你經常在躺下5分鐘內就睡著， 你可能有嚴重的睡眠不足， 甚至睡眠障礙。
2、變得笨手笨腳
有些人可能覺得， 自然而不造作的笨拙會顯得可愛，
3、比平時更容易衝動
對平時不感興趣的甜甜圈充滿欲望， 突然捨得買下昂貴的衣飾， 缺乏睡眠可能是罪魁禍首。 睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層， 這個區域與判斷、衝動控制、視覺聯想和注意力有關。
4、依賴於陳詞濫調
如果你發現自己說話， 一直圍繞著， 諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語， 而你並非退休人員，
5、健忘
如果你出門郵寄東西， 到了地方才發現被忘在了家裡；或者總是記不住新同事的名字，
6、比平常更容易饑餓
如果你不能在晚上擁有充足的睡眠， 就很難阻止自己對薯片和冰激淩的欲望。 因為睡眠不足會增加你的食欲， 並影響瘦素和生長素釋放多肽。
專家說：“瘦素會控制我們停止進食， 並產生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信號， 告訴我們應該進食。 當睡眠不足， 瘦素和生長素的平衡被打破， 瘦素會下降並增加生長素， 所以， 沒有良好的睡眠， 身體激素就會控制我們吃得更多。 ”
7、一句話需要讀兩次
無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨著睡眠不足，你會缺乏專注，並損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對於決策有著大用場，譬如駕駛中需要避免事故。
8、婚姻不諧
當你覺得伴侶讓你生氣時，你可能只是累了。加州大學的一項研究發現，夫妻間更頻繁和嚴重的“戰爭”，往往發生在沒有得到足夠的睡眠。研究人員指出，缺乏睡眠就更難避免和處理衝突。
9、看電影或白天坐飛機時睡著
當睡著的那一刻，你進入了一個黑暗或沉悶的環境，尤其是在白天睡覺的時候，是睡眠不足的標誌之一。如果你睡眠充足，你應該能夠保持相當強的警惕性，畢竟，這是白天。
10、放空
如果你在開車時，錯過了高速路的出口，或者忘記了轉彎，甚至突然忘記了自己正在開車，那麼，你需要更多的睡眠。當然，並非所有“放空”都是不好的。
7、一句話需要讀兩次
無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨著睡眠不足，你會缺乏專注，並損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對於決策有著大用場，譬如駕駛中需要避免事故。
8、婚姻不諧
當你覺得伴侶讓你生氣時，你可能只是累了。加州大學的一項研究發現，夫妻間更頻繁和嚴重的“戰爭”，往往發生在沒有得到足夠的睡眠。研究人員指出，缺乏睡眠就更難避免和處理衝突。
9、看電影或白天坐飛機時睡著
當睡著的那一刻，你進入了一個黑暗或沉悶的環境，尤其是在白天睡覺的時候，是睡眠不足的標誌之一。如果你睡眠充足，你應該能夠保持相當強的警惕性，畢竟，這是白天。
10、放空
如果你在開車時，錯過了高速路的出口，或者忘記了轉彎，甚至突然忘記了自己正在開車，那麼，你需要更多的睡眠。當然，並非所有“放空”都是不好的。
