春季保護心血管健康守好五道防線！

心臟是我們身體各個器官中最為中心的一個重要部分， 那麼它的健康對於我們的身體來說是非常重要的。 現在正值氣溫回暖的春季， 這個季節也是一些心血管疾病常發的季節， 因此大家在春季的時候對心臟得保護是十分關鍵的。 那麼在生活中， 當季節進入到了春季我們如何來保護自己心臟的健康呢？其實也是有一些好的方法的， 接下來小編就為大家來介紹一下， 有效保護心臟做好以下五道防線。 為了自己的健康， 快來一起學習一下吧！

第一道防線：防寒適當“春捂”

春節期間天氣寒冷且氣溫多變， 晝夜溫差大， 冷熱交替， 這對心血管是一個嚴峻考驗。 體弱的中老年人更應做足防寒措施， 適當“春捂”， 特點是早晚出門要注意添衣戴帽， 護好頭面避免風寒刺激添意外。 另外， 適當運動可保護心血管， 老年人可選擇慢跑或者快步走的方式，

中年人可爬爬山、打打球， 適當增加運動強度。 戶外鍛煉最好選早上太陽出來後或是下午時段。 若天氣太冷時， 也可在室內打打八段錦、太極拳等。 但運動以微微出汗為宜， 運動量莫太大， 以免增加心臟負擔。

第二道防線：防飲食不節

應戒煙限酒， 儘量控制飲食， 少吃肉類和高脂、高膽固醇、高熱量的食物， 多吃些瓜果蔬菜和富含粗纖維的食物， 適當進食堅果、黑芝麻、芹菜、黑木耳等健康食品， 並保持大便通暢， 避免過度用力大便。 高血壓患者還應選擇低鹽飲食， 每日鹽攝入量控制在5克左右。

第三道防線：防情緒波動

一定要調整好自己的心態， 保持穩定的心情， 避免大喜大悲， 同時也要避免心情抑鬱， 減小心血管壓力。 過節親友相聚，

每個人境況不一樣， 成功者無須得意忘形， 境況不盡如人意者也無須妄自菲薄， 犯不著與人攀比抑鬱想不開。 遇到不順心的事， 多向值得信賴的親友傾訴、交流以排解心中不快， 儘早調整好心態， 防止情緒波動過大。

第四道防線：防過度勞累

有些老人什麼事都要親力親為， 春節期間為了不“失禮”四處拜年應酬， 即使不是至親好友也頻繁操辦家宴相待。 但勞累過度和睡眠不足都易導致心腦血管疾病的突發。 建議上了年紀的老人都應量力而行， 勞逸結合。

第五道防線：防漏服藥物

心腦血管病人過節期間仍應遵醫囑堅持服藥治療， 特別是一些治療冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等藥物不能吃吃停停， 防止漏服。 還要定期檢測血壓、血糖、血脂等，

並在醫生指導下及時調整藥物， 保持心血管系統穩定， 避免波動。

通過小編上文的介紹， 我想大家對於保護心臟的這五道防線， 應該瞭解的更加清楚和詳細了。 那麼就在這個春天， 我們趕快付出行動， 好好來守護自己心臟的健康吧！同時小編也建議大家在春季的時候， 適當的參加一些運動， 對身體和心臟的健康也是有好處的哦！