最具趣味的減肥方法：6式動物瑜伽

瑜伽是現在很多都市麗人所選擇的健身方法， 瑜伽招式多種多樣， 但是對於初級者來說很多還是相當難的， 今天減肥網小編就介紹幾個簡單的瑜伽動作， 下面這6個動物招式的瑜伽減肥動作， 不僅讓身體得到舒展、線條變緊致達到減肥效果， 還能增加做運動時的趣味性， 讓減肥變得更快樂。 只要每天堅持20分鐘， 一定能瘦哦。

動作1：貓式伸展

趴在地上， 以雙手、雙膝著地， 採取匍匐姿勢。 慢慢抬起雙腿膝蓋， 盡可能地讓膝蓋離地5釐米， 腳尖點地， 右手和左腳向前移動幾釐米， 換腿換手爬行， 手肘盡可能地接近地面。 如此交替“爬行”60秒。 此動作重複10-12次。

動作2：猴式伏地挺身

雙腳張開略寬於肩膀， 抬頭挺胸， 一面吸氣一面彎屈兩邊的股關節和膝蓋。 蹲下， 膝蓋方向和腳尖方向一致， 大腿平行於地面， 雙手放在雙腿內側， 緊貼地面， 仿佛推開地面一樣。 雙腿向後伸展， 彎屈肘部， 雙手雙腳支撐起身體。 這個動作重複10-12次。

動作3：昆蟲爬行

站立， 雙腿雙腳靠攏， 雙臂自然垂下， 以胯部為軸點， 上身向下彎屈， 雙手觸地並盡可能向前遠離腳的方向， 雙手朝前滑行， 雙腳則向後滑行， 用手掌和腳尖支撐起整個身體， 此時， 要保持背部是挺直的。 這個動作重複10-12次。

動作4：蟹式躍進

抱膝坐下， 左腿保持彎屈， 右腿向前伸直， 上身向後仰， 用右手撐起身體， 右臂伸直， 左手放在脖子後面， 右臂彎屈， 左手抱頭， 右腿屈膝， 右大腿盡可能地靠向胸部， 將右小腿靠近左腿的膝蓋， 臀部盡可能地靠向地面。 這個動作重複10-12次。

站立， 打開雙腳， 兩腳之間距離略寬於肩膀， 腳尖方向朝外45°左右。 蹲下， 仿佛坐在椅子上， 雙手抱拳放在胸前， 肩部放鬆， 保持腹部緊實， 身體像青蛙一樣躍起， 用腳尖支撐起身體， 雙手依舊抱拳放在胸前， 保持3秒。 這個動作重複15次。

雙腳併攏站立， 挺胸收腹， 左腿屈膝向上抬， 雙手合十於腹部前面， 重心放在右腿。 輕微的彎屈右腿膝蓋， 左腿向後伸直， 右手緊貼右大腿， 左臂垂直地面， 此時， 頭部、背部、左腿在一條直線上。 動作完成後， 換腿做， 重複10-12次。