壓力大怎么辦 養生教您吃8大抗壓食物
導讀：眾所周知， 過大的壓力會破壞我們的飲食習慣， 然而健康的飲食習慣能幫助我們有節制有選擇地飲食， 更重要的是， 它還能從整體上減輕我們的焦慮感。 下面就是我們為你精挑細選的八大抗壓美食， 快來看看。
1. 黑巧克力
黑巧克力因富含類黃酮(甘菊茶是另一重要來源)和苯乙胺， 具有放松心情的效用而被人廣為稱贊。
巧克力顏色越深， 你能從中攝取的健康物質就越多， 所以多吃些可可含量多于70%的巧克力棒吧。
2. 脫脂牛奶
科學家證實， 熱牛奶確實有舒緩壓力的功效。
專家介紹， 牛奶還能減輕經前綜合癥，
3. 燕麥粥
碳水化合物能促使大腦產生血清胺——這種化學物質能夠使人放松心情。
這其實也是為什么許多人感到有壓力時， 會渴望這類食物。
顯然， 燕麥片正是能滿足人們這種渴望的健康食材， 它富含纖維， 可減慢胃的吸收速度。
同時， 還可以在短時間內提高大腦血清素的分泌量， 延長飽腹感的時間， 同時也能確保血糖含量保持在正常水平。
4. 核桃
核桃可以幫助降低人體血壓， 尤其是對于那些因體內腎上腺素含量過高， 導致心臟超負荷工作的人來說， 其效果尤為顯著。
研究表明， 其對健康大有裨益，
5. 鮭魚
鮭魚富含OMEGA-3脂肪酸。 研究發現， omega-3脂肪酸可以提高血清素水平， 減輕壓力， 同時也可以抑制焦慮激素皮質醇和腎上腺激素的產生。
6. 葵花籽
葵花籽中富含的葉酸能促使腦部產生一種叫做多巴胺的化學物質， 它能使人產生愉悅感。
7. 菠菜
研究發現， 菠菜中富含的鎂可以幫助你有效對抗壓力。
8. 藍莓
藍莓中的抗氧化物質可以抵制皮質醇等壓力激素對身體的不良影響。
