健康減肥

飯后如何按摩消除脂肪

想減肥, 飯后該干什么?運動太大怕腸胃不爽, 活動太少又不起作用, 那就試試按摩操吧, 介紹一套四式的小腹健身操, 每招每次大約做36下, 就能達到活化身體、促消化減肥的功能。

第一式:丹田小腹神闕穴

方法:手指自然放松張開, 輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。 輕柔地拍, 就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。 然后大拇指先往手心內收, 其余四指握拳, 稱為空拳, 用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方, 空掌拍法效果更好更深入, 但拳心有空氣振動所以不會受傷。

第二式:手掌劃圈輕摩腹

方法:雙手伸直, 互相交疊擺在肚臍上,

大拇指交叉, 掌心對準肚臍, 男左手在下、女右手在下。 稍稍吸氣后收小腹, 雙手順時針揉36圈, 可以幫助腸胃蠕動, 摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

第三式:龍爪初探去油脂

方法:雙手微微張開如龍爪狀, 輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。

小腹右上方是肝膽、脾, 胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。 根據中國傳統醫學, 揉捏動作比拍打更加細致, 揉捏時若感到疼痛, 代表肝臟本身功能不好, 此時盡量小力, 不可愈痛愈大力反而造成傷害。 如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊, 要馬上看醫生。

第四式:玉蟾吸真瘦小腹

方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。 先快速地用力吸氣, 同時雙手向上提,

然后吐氣放松。 以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式, 就像突然要跑百米, 腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。 有些人做不到36次就頭暈, 所以特別強調因人而異, 不要勉強。 如果做五六次就頭暈表示體力很差, 不要再繼續做, 休息一陣子。