減掉肩背部贅肉的方法

在唐朝的時候大家都追求的是肥胖美， 而且是越胖越美。 現在時代在進步， 人們的審美觀也變得越來越挑剔， 審美觀也在發生著變化， 現在人們都是在追求骨感美。 但是並不是所有的人都天生長得很瘦的， 那麼今天我就來教大家如何減掉肩背部的贅肉吧。

方法一

1、坐正， 挺直腰背， 做深呼吸。

2、曲膝， 雙腳踩穩地板， 雙手往身體後方， 撐穩身體重心

3、吸氣， 臀部離地， 吐氣， 停留5~10秒。

4、緩慢還原， 放鬆調整呼吸。 此組動作練習做10~20次。

方法二

1、趴下， 下巴著地， 雙手向上伸直， 做深呼吸。

2、吸氣， 下巴離地， 右手與左腳同時往上舉起， 吐氣。

3、吸氣， 換手換腳再做一次。 和上圖類似。

4、吸氣， 下巴、雙手雙腳同時離地， 吐氣， 停留5~10秒。

方法三

1、趴下， 雙腳併攏， 雙手手掌撐於胸部兩旁， 做深呼吸。

2、吸氣， 上身提起， 吐氣， 雙腳用力並緊， 收腹、縮肛、夾臀

3、吸氣， 雙手施力， 撐起上身， 吐氣， 雙膝離地， 腿伸直， 臉朝上，

停留10~20秒做深呼吸

4、緩慢還原， 調整呼吸。 此組動作練習做10~20次。

方法四

1、雙膝打開與肩同寬， 跪立， 雙手于前方地板撐穩身體。 緩慢還原， 調整呼吸。 此組動作練習做10~20次。

2、吸氣， 緩慢將手滑向前， 背下壓直至額頭著地， 吐氣， 停留10~20秒， 做深呼吸。

3、緩慢還原， 調整呼吸。 此組動作練習做10~20次。

方法五:

1、站立， 挺直腰背， 雙手往上合掌， 做深呼吸。 腹部減肥

2、吸氣， 緩慢曲膝， 吐氣， 成半蹲姿勢， 停留10~20秒。

3、緩慢還原， 放鬆手腳， 調整呼吸。 此組動作練習做10~20次。

方法六：

1、腳跟相碰， 腳尖打開約15公分， 站立， 做深呼吸。

2、雙手於胸前合掌， 挺直腰背， 吸氣， 踮腳尖

3、吐氣， 雙膝打開往45度角緩慢曲膝， 直至蹲下來。 停留5~10秒。

4、上、下來回做5回。

5、緩慢還原， 放鬆全身， 調整呼吸。

今天我教給大家的這六種減掉肩背部贅肉的方法，

希望能夠對大家的減肥有所幫助。 對於女生來說能夠減掉滿身的贅肉是所有人都期望的， 但是減掉贅肉並不是那麼容易的， 如果能夠堅持的按照我今天教給大家的方法來做的話， 那麼我相信你的贅肉會永遠跟你說拜拜的。