骨質疏鬆的症狀有哪些 這幾點要重視

隨著年齡的增長， 不少人會面臨著骨質的問題， 尤其是一些中老年的男性， 骨頭鈣質流失的情況很值得重視。 骨質疏鬆的發病率很高， 而且危害也不小， 因此中老年男性最好能夠認清骨質疏鬆的信號， 做好預防措施。

那麼患上骨質疏鬆的信號有哪些呢

身體的活動能力減退

想要活動的時候會覺得自己身體關節好像不像以前那樣靈活， 而且身體想要伸展的時候會覺得不適， 甚至沒動一會就覺得十分的疲勞， 而且四肢發沉， 動作也不是很利索。 這種時候儘量要避免摔跤， 不然很容易受傷。

身形會縮小， 甚至出現駝背

因為骨質疏鬆會導致你的脊椎被壓縮變形， 還會前傾背曲， 這就會出現身高變低變矮。 這也是不少老人為什麼會比年輕的時候還矮， 甚至年輕的時候沒有駝背老了卻駝背的原因。

很容易摔倒

因為骨質疏鬆的情況會導致患者身體對疼痛的敏感度降低， 而且對身體情況的敏感度變得不好， 有的人已經發生骨折了， 自己都還不知道。 要是不及時去治療的話， 很容易會耽誤治療的。 因此要注意防止摔倒， 而且摔倒了最好能夠及時醫治。

經常感覺骨頭疼痛

主要是背部的疼痛為主，

並向兩側擴散， 不能夠長時間的久坐或者站立， 不知道該怎麼緩解， 而且睡覺之後疼痛並不會減輕， 甚至會加重。

因此如果發現自己有以上的症狀的話， 最好能夠及時就醫， 或者做好一些保健護理措施。 可以從飲食上入手， 多吃一些含有豐富的蛋白質的食物，

或者一些含鈣量豐富的食物， 雞鴨魚肉、豆類食物、魚蝦、牛奶等食物都是不錯的選擇。 但是要切記減少鹽的攝入， 防止鈣質的流失， 同時要注意補充鎂元素和錳元素。

覺得吃那些食物比較單一的話， 可以嘗試些食療的方法。 桑葚牛骨湯、黃豆豬骨湯、蝦皮豆腐湯等都是不錯的食療方， 烹飪的方式也比較簡單， 適合中老年人服用， 而且裡面的營養可以幫助促進骨骼的生長和補充骨頭需要的營養， 可以很好地幫你預防骨質疏鬆， 防止你的骨頭老化。

尤其是對一些中老年人來說， 不管男性還是女性， 都需要格外地注意自己的身體情況的， 當身體機能不勝從前的時候， 最好能夠更加關注自己的身體變化，

從而預防疾病的產生。