女性貧血吃什麼 七種食物來幫你

女性朋友的貧血問題可大可小， 當然貧血也有多種原因， 不單單是月經這一點， 然而， 貧血的狀況都是相當嚴重的， 輕者會導致頭暈、眼花、困倦、無力、臉色蒼白， 重者會導致暈厥、月經失調、免疫力下降等等， 甚至危及生命。 那麼， 有貧血症狀的女性朋友們該怎麼辦呢？當然， 最好的辦法就是食補了， 吃些什麼可以緩解貧血現象呢？接下來， 小編就為各位女性朋友們介紹幾大補血好食材， 讓你氣血充足、面色紅潤。

1、龍眼肉

對於廣大的貧血女性朋友們來說， 龍眼肉是最佳的補血食品， 龍眼就是桂圓， 每年夏季都會有新鮮的龍眼上市，

龍眼肉富含葡萄糖和蔗糖， 還有豐富的維生素以及鐵質， 用龍眼肉來煮湯是女性朋友們最佳的補血食物。

2、黑棗

冬季， 在北方， 黑棗極其繁多， 是人們茶餘飯後的零食之選。 黑棗非常爽口， 營養豐富， 是補血食物中的聖品， 其中含鐵量極高， 同時含有維生素C， 可促進人體內鐵含量的吸收， 因此， 常吃黑棗可以補氣補血， 令氣色紅潤有光澤。

3、紫葡萄

葡萄是非常好的補血水果， 尤其是紫葡萄， 經常吃葡萄可以補氣補血， 葡萄肉、葡萄皮都非常有營養。 將葡萄曬制後而成的葡萄乾， 含鐵量更是極高的， 女性朋友們可以經常拿葡萄乾作為零食來食用， 補血效果非常好。

4、蘿蔔乾

蘿蔔乾是由蘿蔔曬後所得， 有些女性朋友喜歡吃，

有些女性朋友不喜歡吃， 然而， 就是這樣看起來不太起眼的食物， 卻有著非常好的養生保健的效果。 蘿蔔乾中含有豐富的維生素B以及鐵質， 它的補血效果遠超過其它蔬菜和水果。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素以及胡蘿蔔素， 常吃胡蘿蔔對補充身體血液非常有益， 用胡蘿蔔來煮湯， 是非常好的補血湯的選擇。 女性朋友們經期前後使用， 對於經期血流順暢、補血等都有很好的保健效果。

6、南瓜

常吃南瓜可幫助人體內紅血球正常運轉， 南瓜含鐵量也是非常豐富的， 不但可以補血， 多吃南瓜還有助於健脾胃， 如此營養的食物， 怎能錯過！

7、花生米

花生米是北方人餐桌上經常出現的一道熟食， 常吃花生米可以幫助女性朋友們補血補氣，

預防貧血， 養生保健， 但是， 請勿吃得過多， 否則會引發嗓子幹癢等症狀。

氣血是女性朋友最重要的東西， 有了好的氣血， 整個人看起來才格外有精神， 氣色才更好， 以上七種為各位女性朋友們推薦的補血食品， 大家趕緊收羅吧！