日常休息也需注意節奏

樂於休息是健康的基石， 但生活中， 人們往往休息不夠。 美國《美好家園》雜誌最新刊文， 教你健康、有節奏地休息。

1.每小時閉目養神兩三分鐘。

美國羅斯福大學壓力研究所所長喬納森•C•史密斯表示， 休息不一定很長時間。 工作1小時， 兩三分鐘的閉目養神就會發生奇效。

2.每天聽音樂並享受20分鐘熱浴。

美國國立心理健康研究所研究員埃斯瑟•斯藤伯格建議， 每天靜下心來聽聽音樂， 閉上雙眼， 喝杯加點蜂蜜的熱茶， 或享受20分鐘熱浴， 可以有效緩解疲勞。

3.每週徹底休息1天， 與家人共用天倫。

健康專家琳恩•M•巴布表示，

4.每月享受1小時專業按摩。

美國邁阿密大學醫學院觸覺研究所所長蒂芙尼•菲爾德博士表示， 按摩可以趕走憂慮， 提高人體多巴胺水準， 讓人感覺更放鬆。

5.每年放鬆度假至少1次。

每年至少騰出幾天時間， 輕輕鬆松外出度假。 好好睡個懶覺、翻翻雜誌、沙灘漫步、慢騰騰地享受早中晚三餐。