6招提升皮膚免疫力，和痘痘說再見
痘痘就是一個無情的殺手， 抹殺了美麗。 引發痘痘的原因有很多， 但你一定不知道， 免疫力低也是引發痘痘的重要原因。 免疫力低下會導致人體皮膚微生物失衡， 從而導致痘痘多發。 下面小編就為你介紹幾種能提升皮膚免疫力的食物， 希望能幫助到你。
提升皮膚免疫力的食物
1、多吃大豆製品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素， 可以代替一部份女性荷爾蒙的作用， 幫助對抗老化， 而它也具有抗氧化能力， 對女性的內分泌有重要的調節作用， 可以有效平衡皮膚微生物環境。
大豆製品， 如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇， 而其它加工豆製品， 如百頁豆腐、豆干及豆皮等熱量較高， 建議少量食用。
2、穀類食物不可缺少
粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動， 促進排便排毒， 減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。
粗糧富含的維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基， 是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂， 可促進機體廢物的排泄， 這也是保證皮膚健美的關鍵。
3、新鮮蔬果必不可少
沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。 新鮮蔬菜含有豐富維生素C， 只要皮膚吸收了， 就可以增強新陳代謝的能力， 蔬菜因此具有養膚護膚的作用。 尤其是一些紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜， 如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等， 多半含有大量胡蘿蔔素及其它的植物化學物質， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。
經常吃水果， 消化系統就能吸收各類水果豐富的維生素和花青素。
4、每天一杯牛奶
很多人都知道牛奶美白， 但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。 牛奶中含有的蛋白質可以迅速使皮膚的活性增強。 這些蛋白質中可觀的氨基酸是皮膚最好的養料。
由於奶牛使用大量青草， 使得牛奶中還會含有高含量的維生素， 吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。
5、把堅果食物當零食
堅果類食物一般富含維生素E， 可以幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。
6、多喝茶
茶葉中的兒茶素， 可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一， 表示皮膚受陽光損害的程度變輕。
茶類裡含有茶多酚， 是一種強力抗氧化劑，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復皮膚的損傷狀態，提高皮膚免疫力。
是一種強力抗氧化劑，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復皮膚的損傷狀態，提高皮膚免疫力。