盤點胃腸脹氣5大常見原因

1.反復加熱食物。

註冊營養師表示， 反復加熱麵食、米飯和土豆等食物， 容易破壞其中的分子結構， 形成難以消化的抗性澱粉， 導致胃脹氣。

2.激素水準波動。

婦產科專家表示， 很多女性經期胃脹氣， 其原因是孕酮激素水準升高， 導致腹部及腸道肌肉鬆弛， 建議多攝入膳食纖維。

3.嚼口香糖。

胃腸病學專家表示， 與吃飯過快一樣， 嚼口香糖也會吞下更多空氣， 增加胃腸脹氣的風險。 含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。

4.抗生素。

過敏與腸易激綜合征專家表示， 服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡， 導致壞細菌過量繁殖。 腸道缺少好細菌， 就更容易發生脹氣。 補充雙歧桿菌具有緩解作用。

5.壓力大。

焦慮和壓力會加重脹氣。 如果想要擺脫脹氣就得想辦法去除這些誘因。