睡眠不足有啥危害？7大妙招簡單助你好眠
如何簡單促進良好睡眠？
1、泡個溫暖的澡
在你睡覺之前， 洗一個長而溫暖的澡。 如果你有浴缸， 你可以在洗澡水中加入一點薰衣草精油，
2、睡衣乾淨舒適
換掉你骯髒的上衣和短褲， 穿一件乾淨、舒適的睡衣。 舒服的衣服可以讓你在睡覺時感覺舒適， 不會刺激皮膚。
3、淺淡色的寢具
如果你使用顏色太鮮豔的床單， 如紅色或橘色， 這會刺激你的心情， 影響你的睡眠品質。 但黑色、棕色等顏色會讓你抑鬱。 因此， 最好選擇白色、淺藍色、粉紅色等淺色系寢具。
4、一個睡眠夥伴
睡眠夥伴不一定要是一個人， 一個絨毛娃娃也可以。 擁抱你的泰迪熊可以讓你感到平靜， 讓你有幸福感和安全感。
5、蓬鬆舒適枕頭
枕頭也是影響睡眠品質的關鍵物品。 如果你睡在一個堅硬的枕頭上， 像要做甜美的夢實在有難度。 此外， 壞枕頭也會導致你的脖子僵硬。 所以選擇一個抗菌的好枕頭， 讓你睡得更好。
6、利用熟悉味道
你可以在寢具上灑一些薰衣草精油， 這有平靜的效果。 你也可以使用熟悉的香水味噴灑在枕頭上， 讓你有舒適和安全的感覺。
7、柔和溫柔聲音
你可以在睡前聽一些柔和、溫柔的音樂， 説明你放鬆。
睡眠品質不好的負面影響
1、導致疲憊乏力
睡眠時間短本來就容易導致疲倦和乏力。 但如果你睡眠時間長， 卻睡不好， 一樣會造就你的疲憊和無力感， 讓你做事不起勁。
2、增加壓力水準
睡眠不足、睡不好會增加你的壓力水準。 你會變得暴躁易怒、喜怒無常， 甚至是抑鬱、沮喪， 這些都會引起健康問題。
3、容易發生意外
如果你經常精神不濟、注意力不集中， 有可能會導致你走路跌倒、開車發生意外， 造成身體受傷， 甚至是危及性命。
4、導致健康問題
睡眠不足、失眠不僅影響你的工作、容易發生意外， 它還會引發健康問題， 如肥胖、心血管疾病、糖尿病等等。
