女人補氣養血 月月不忘四步走

第一階段：月經期(月經來潮的5—7天)

此時， 經血以“通”為主。 月經期間， 經血排出順利與否， 直接關係身體日後的恢復。 女性這個時期的養生以“暖”為主，

同時也不能吃寒涼的食物， 以免凝血、滯血。 還要注意保暖， 肚臍、後腰和腳心特別不要著涼。 夏天， 女性在月經期要儘量穿上襪子。

對於大多數女性來說， 經期可以用四物湯來調理。 四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑， 由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。 都有養肝的功效。 經期女性可以將四味藥各15克， 加水煎煮， 早晚空腹飲用。

第二階段：陰長期(月經結束後7—10天)

月經剛剛結束， 陰血相對虧虛， 因此稱之為“陰長期”。 此時養生要以滋補肝腎為主， 促進陰血逐漸充足， 為下次月經做好準備。

有兩點必須注意， 一是要避免熬夜， 因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼，

這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物， 如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。 但是， 如果脾胃不好， 消化功能弱， 建議不要多吃此類滋補藥物， 或者吃時添加一些健脾開胃的藥物， 比如砂仁、陳皮等。

第三階段：排卵期(兩次月經中間的3—5天)

古人總結認為， 女人在一月之中必有一天， 會感到身體微微發熱， 並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下， 這正是為懷孕做準備的時期。 隨著體內陰氣不斷上長， 逐漸進入由陰轉陽的過程， 女性的性衝動增強。

這個階段的養生， 要注意保持情緒穩定， 不要過於激動。 排卵期的時間比較短， 準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為， 同時要保持樂觀、穩定的情緒， 對受孕非常有益。 在飲食上， 可以在第二階段的基礎上， 加一些溫陽活血的藥物， 荊芥、丹參、肉桂等， 可促進排卵。

第四個階段：陽長期(排卵後至下次月經來潮前的5—7天)

到這個時期， 女性就處於陽長期了。 女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛， 為受孕做好準備。 這個時期， 女性一定注意不要受涼， 不能吃冷飲等溫度低的食物， 有些食物本身寒性大， 比如梨、葡萄、山竹、西瓜等， 此時也要儘量不吃。 可以多喝一些淮山藥粥， 以健脾、補腎氣。