防脫發5個方法最管用
不管是男性還是女性都怕脫發， 但隨著年齡的增長， 脫發已經成為必然， “謝頂”的尷尬， 常被自我調侃為“地方支援中央”。 小編為你揭露男人3大脫發原因！那你知道男人怎樣防脫發嗎？這5個方法管用！
平時如何知道自己頭發是否出現問題
專家提醒：當每天掉的頭發超過100根時， 就是開始脫發的警告， 如果這種現象持續2-3個月以上， 就應該盡快到專業機構治療了！
事實上， 很多人至少要等一年或更久以后， 才會意識到脫發的嚴重性， 才會采取行動去補救。 其中一半以上的人是自行處理問題， 要不根據廣告， 要不就是向藥店人員咨詢后再選購治療脫發的藥品。
其實全面修復秀發， 除了調整心態、少上網、多運動、盡量放松心情、提高睡眠質量等生活習慣上的改善外， 還需要循序漸進的專業健發。
解讀導致男人脫發的三大因素
愛吃肉、上輩人經濟條件普遍不富裕，
愛熬夜、現代生活節奏快、競爭激烈， 年輕人習慣晚睡， 熬夜刷微博或打游戲， 結果導致內分泌失調， 體內大量分泌雄性激素， 令頭部油脂分泌增多。 油脂中含有的不飽和脂肪酸會破壞毛囊， 使毛囊漸進性萎縮， 頭發易拔出或脫落。
愛美發、燙發、染發已不是女士專利， 現代男青年也會光顧美發廳， 通過燙、染、吹頭發來追求時髦。 高溫、化學藥劑會傷害頭發， 造成損害、脫落， 在未來的2～20年里出現脫發。
男人怎樣防脫發嗎？這5方法管用！
方法一：勤洗頭及梳頭
中醫專家提示， 每天早晚各梳發百次， 能刺激頭皮、改善頭發間的通風。 由于頭皮是容易出汗弄臟的地方， 勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。
方法二：合理飲食很重要
對于脫發的人， 合理補充以下的食物是很重要的：
1、補充鐵質。 經常脫發的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。 頭發干枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。 脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，
方法三：適當運動， 保證睡眠
運動有利于舒緩壓力， 提高自身免疫力， 而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝， 而代謝期主要發生在晚上， 特別是晚上10時到凌晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛發正常新陳代謝。 反之， 毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。 建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時， 養成定時睡眠的習慣。
方法四：盡量避免頭發受到環境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害， 破壞毛囊的生長環境， 從而導致脫發， 所以要盡力避免。
方法五：飲食中避免和忌食下列食物：
1、煙、酒及辛辣刺激食物，
2、忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。
3、忌過食糖和脂肪豐富的食物， 如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖， 也會導致人體新陳代謝緩慢， 進而禿頂。 要避免后天性的禿頂， 飲食宜以清淡為主。
