睡前飲酒真的可以助眠嗎

不少人以為現在的女性比過去的女性幸福多了， 社會地位提高的那可不是一點半點的， 在很多領域擁有和男性一樣的發言權。 殊不知， 女性地位的提高， 帶來的是更多的辛苦血淚。 傳統觀念還在， 女性要在自己所在的領域取得成功， 要付出加倍的努力。 而承擔的家庭義務與過去相比， 並無太大的變化， 勞累一天回家， 還要洗衣做飯照顧老公孩子。 多重壓力的夾擊下， 很多女性往往出現失眠的現象。 只能選擇在睡覺之前飲一點酒， 可以睡得好一些。 這睡前飲酒究竟是否可以説明人進入睡眠狀態、助眠？習慣的未必是真的。

睡前飲酒能助眠？小心從此難睡好

對於睡前飲酒的人來說， 酒精一開始起到鎮靜劑的作用， 但隨後也會引發睡眠品質紊亂。 一項關於酒精對大學生睡眠時腦電波功率譜影響的研究發現， 睡前飲酒不僅會在初期增加與慢波睡眠相關的δ波強度，

還會增加前額α波的強度——這被認為是睡眠紊亂的反映。 研究睡前喝酒的專家說：“人們可能傾向於關注那些常見的對酒精鎮靜作用的報導， 諸如能使人——尤其是成年人——在更短的時間內入睡， 而不關注它在入睡之後引起的睡眠紊亂。

專家還表示， 如果睡眠規律性地遭受睡前飲酒的干擾， 尤其是長期干擾， 那麼日間健康和諸如學習、記憶等神經認知功能將受到顯著傷害。 他還強調酒精並不能幫助睡眠， “最關鍵的資訊在於， 酒精實際上並不能幫助睡眠， 即便它看起來可能使你更快入睡。 事實上， 飲酒之後的睡眠品質會遭受顯著改變和干擾。 ”

既然睡前飲酒並不具有助眠的作用， 反而會讓存在的失眠現象雪上加霜，

就應該徹底的摒棄掉。 女性要想睡個好覺， 就要學著釋放各種各樣的壓力， 已婚的， 可以多找自己的伴侶傾訴， 尋找解決之道。 未婚的， 可以多想自己的朋友求助。 總是獨自一個人默默地承擔未必是件好事情。