很容易長胖是什么原因

肥胖是讓人感覺煩惱的一件事情。 一般來說， 長胖都是因為攝入了過高熱量的食物， 每天不運動導致的。 但是， 有些肥胖是因為人們新陳代謝在逐漸下降導致的， 由于新陳代謝的減緩， 人們特別容易發福長胖， 這個時候就需要通過鍛煉身體， 健康飲食來保持身材。 有些人長胖還有可能是因為體質原因。

易胖體質是指那些容易發胖的人群的體質。

會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。 但是當人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙時， 這種人就是屬于易瘦體質。 反之， 當體內儲存能量的荷爾蒙高于新陳代謝的時候， 人體就會偏向易胖體質。

首先要弄清發胖的原因。

人為什么會發胖？就一個根本原因：輸入>消耗！你吃得太多， 身體需要不了那么多營養， 就把它變成脂肪積存起來了。 要使自己不發胖， 必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。 要使自己減肥， 就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。 這就是減肥的原理。 那么， 到底該怎樣減肥？

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣。

其中“晚吃少”是減肥的關鍵。 這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。 不吃早飯的人， 容易發胖。 因為經過一夜睡眠， 身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食， 人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量， 不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感， 不知不覺吃下過多的食物， 多余的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。