晃呼啦圈減肚子嗎

呼啦圈已經越來越多的被人們當中一種減肥的運動方式， 其實呼啦圈只要是堅持轉動的話確實是可以瘦身減肥的， 但是一定要記住轉呼啦圈的注意事項， 否則的話很可能就會造成一些意外的發生， 畢竟有很多人們都是不太適合去轉呼啦圈的， 尤其是腰部以前受過傷的人們就不能夠去轉呼啦圈， 但是呼啦圈的確可以瘦肚子的。

搖呼啦圈對腹部瘦身效果不錯的， 不過不管哪項運動， 都貴在堅持， 平時注意不要長時間的坐著不動， 睡前可以做做仰臥起坐， 油膩食物少吃。 需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人， 是不適宜此項運動的。 另外， 在搖呼啦圈之前， 應當先做一些伸展運動， 伸展韌帶， 避免扭傷。

可以通過運動進行改善， 建議您在近期的生活中可以多吃一些青菜， 水果等食物， 不要吃油膩的食物， 每天早起跑跑步，

晚睡前搖搖呼啦圈， 做做仰臥起坐等等， 會有改善的

很多人認為還是選擇重的呼啦圈比較好， 這樣能用的力更大， 能甩掉更多的脂肪。 其實不然， 關鍵在於個人的體質和身材問題。 如果你體質較差， 身子較小， 還選擇那種較重的呼啦圈的話， 在開始甩的時候就要花很大的勁， 對你來說， 這就變成了劇烈運動。 但是如果你的時間不夠長， 這樣短暫的劇烈運動只是無氧運動， 只會感覺到全身的酸痛， 而不會有減肥的效果。 而且太重的呼啦圈在甩動時撞擊腹部、背部內的臟器的力量較大， 可能會傷到這些部位哦。 因此， 建議選用重量適中的呼啦圈哦。

其實， 無論怎麼減肥， 都要記住一條， 只有有氧運動才能消耗身體內的脂肪及多多的能量，

所以像武松耍大刀那麼來兩下， 是沒有什麼用的。 短暫的劇烈運動屬於無氧運動， 只會換來腰部肌肉的無比的酸痛， 而不能瘦掉你的水桶腰和多餘的熱量。 外加搖呼啦圈的運動強度並不是很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 才可以達到有氧運動的階段， 也只有在這個階段， 你的瘦腰A計畫才可以有效。 一般正常成年人連續鍛煉以15-20分鐘最佳， 每日運動時間保持在30-50分鐘最好。 時間應保持在30～50分鐘最好。

無論是什麼樣的運動方式只要是有氧的運動方式都是能夠消耗脂肪， 這樣的話就能夠讓自己身體當中不至於堆積很多的贅肉， 只不過對於轉呼啦圈的減肥時間是有講究的， 如果是成年人的話就儘量的要鍛煉十五分鐘左右的，

並且要記住是連續運動的， 不能夠斷斷續續的。