飯后多久健身？

飯后多久健身呢?這是很多健身的人士都會面臨的一個疑問。 其實， 進食與運動前的時間間隔主要取決于食材和進食的多少。 其他決定性因素包括年齡， 身體狀況和運動強度。 如果吃的肉食比較多， 難以消化， 那么飯后健身的時間就應該保持在2個小時左右， 正常來說， 一般是飯后一個小時就可以健身。

飯后如何健身

一般來說， 飯后最好進行一些輕度的運動， 例如散步、打太極拳等， 中度運動一般在飯后兩小時進行， 如慢跑、減肥操、騎自行車等;長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動， 在飯后三小時以后再進行。 另外， 在運動后泡澡， 瘦身效果不錯， 泡澡有助于排出體內廢物， 促進新陳代謝， 在運動半小時后， 泡個半小時的澡， 水溫以38度宜， 泡澡不僅能夠放松， 而且還能促進血液循環， 活化免疫細胞并提高免疫力， 當然， 泡在水中的時候， 加上扭腰、伸展運動的話，

飯后馬上健身的危害

1、影響減肥效果

吃完飯就馬上運動減肥的MM們一定要注意， 吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。 這時運動不但會影響到身體的消化系統， 還會嚴重影響到減肥效果。

運動專家說， 隨著運動強度的遞減，

根據這一結論， 可以得出， 最佳的減肥運動時間是在飯后3小時， 即早餐后3小時至午餐前， 午餐后3小時至晚餐前和晚餐后3小時至臨睡前。

2、腸胃刺激導致不良反應

剛吃完飯， 腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，

飯后可以健身嗎 吃完飯多久可以健身 飯后運動的危害

3、嚴重影響人體正常的消化功能

運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣， 而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃， 盡快消化剛剛吃下的食物。

這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位， 會造成腸胃供血不足， 降低消化功能， 造成消化吸收功能性紊亂， 嚴重影響身體健康。

一旦造成腸胃疾病之后， 就會伴隨著你一輩子， 餐餐都的謹慎你的飲食， 一不注意就會痛苦不已， 真心難受。 所以運動固然重要， 但也一定要謹慎，

4、抑制脂肪分解

飯后人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢， 而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解， 達不到減肥瘦身的目的。