夏季養生應保持哪些好習慣？
好的習慣可以改變人的一生， 有的習慣雖然已經養成， 但是只要你想要改變的話也不是不可以的， 只是需要你有足夠的耐心。 其實在夏季這個季節， 人們的很多生活習慣都會比較容易被破壞掉， 主要還是和夏季的炎熱有關， 但是我們也知道養生是應該堅持， 不應該因為季節的變換就有所中斷的， 因此就有了我們今天的話題：夏季養生應保持哪些好習慣？下面的這些大家要謹慎對待哦！
夏季養生應保持哪些好習慣？
1、作息有規律
《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜臥早起， 即晚睡早起， 把儲備的能量消耗掉， 調整好自己的生物鐘。 最佳入睡時間是22：00—23：00；最佳起床時間是5：30—6：30。 適當午睡（1小時）促進身體健康。
2、不要涼水沖腳
炎炎夏日， 一些人喜歡用涼水沖腳， 其實這種做法是不可取的。 那是因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後， 會引起正常運轉的血管舒張功能失調，
3、貪涼有道， 別讓寒氣傷了你的肺氣
夏季使用空調， 要注意：空調房間的最佳溫度為25～27℃；從空調環境進入高溫環境時， 不能驟冷驟熱， 室內外溫差不宜超過5℃；每隔2小時要通風換氣；有些病人不宜長期呆在空調房內， 否則易患“空調病”。
風扇雖好， 也不可多吹。 要注意：身體出汗較多時， 不宜馬上直接對著風扇吹；睡覺時避免將風扇直接吹頭部， 最好風扇搖擺並將風速調到低檔。
4、飲食合理， 喝白開水更健康
①夏季飲食五佳：
最佳調味品——食醋
最佳蔬菜——苦味菜
最佳湯肴——番茄湯
最佳肉食——鴨肉
最佳飲料——熱茶
②家備小薑， 小病不慌
薑的藥效：益脾開胃、止嘔， 溫經散寒， 調理腹痛、解頭痛、發熱等。
夏天吃薑的好處：增進食欲， 解毒殺菌， 祛風散寒。
夏天吃薑也有禁忌：上火的人不適合長期食用生薑；不能吃腐爛的生薑；風熱感冒者不宜用薑， 更不能用薑來治療中暑。
5、選擇適合自己的運動， 循序漸進， 持之以恆
散步是最好的運動。 抬頭挺胸， 雙腿放鬆， 交替前進， 兩臂擺動， 呼吸有節奏。 每天散步一到二次， 每次20—40分鐘。
掂腳尖的好處：加強下肢血液的迴圈；有益人的心臟、心血管健康；能鍛煉小腿肌肉和腳踝；防止靜脈曲張；增強踝關節的穩定。
6、保持良好的心態和情緒， 良好的心態可以使機體免疫機能處於最佳狀態。
其實關於夏季養生應保持哪些好習慣這個問題還是很值得深思的， 而上面的內容相對來說也是比較全面的，
