晚上最佳運動時間是什麼時候

快節奏的生活使每一位人民都在不停的為生活忙碌， 運動時間少之又少， 隨之而來許多的健康問題， 生活水準提高了， 健康卻賠上， 總覺得很不划算， 所以越來越多的人開始重視運動。 想要工作運動兩不誤， 又有效果， 那運動時間的選擇就很重要， 身體有身體的迴圈規律， 依據這個規律制定的運動時間肯定會對你有所幫助的， 那麼晚上最佳運動時間是什麼時候呢？

1、最佳時間14：00～19：00 人體活動受“生物鐘”控制， 按“生物鐘”規律來安排運動時間， 對健康更有利。

2、冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。 此時， 室外溫度比較高， 人體自身溫度也比較高， 體力也比較充沛， 很容易興奮， 比較容易進入運動狀態。

3、下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機， 肌肉承受能力較其他時間高出50％。

4、黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時， 人體運動能力達到最高峰， 視、聽等感覺較為敏感， 心跳頻率和血壓也上升。

5、餐後：這時較多的血液流向胃腸部， 以幫助食物消化及吸收。 此時運動會妨礙食物消化， 時間一長會導致腸胃系統的疾病， 影響身體的健康。

因此， 飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。 飲酒後：酒精吸收到血液中， 進入腦心、肝等器官。 此時運動將加重這些器官的負擔。 同餐後運動相比， 酒後運動對人體產生的消極影響更大

在你忙碌的生活之餘， 適當的做一些運動， 不但對身體有好處， 同時也讓自己忙中偷閒放鬆了一下。 當然運動時間也要和身體的迴圈週期想搭配才能對身體有益， 這就好比違背了事態發展的自然規律， 那麼結果肯定不會是好的。 所以選對時間是至關重要的， 通過以上的介紹， 關於晚上最佳運動時間是什麼時候，