6個快速減壓的好辦法

一、給自己一個緩衝：

嘗試著記憶你最欣賞的歌詞， 或者背誦二十個國家的首都名字， 再或者玩一會撲克……目的是要給大腦一個新的投入環境， 不需要多麼複雜， 輕鬆就好， 當做一個遊戲去完成它。 糾結於同樣的問題只能使你的壓力越來越大。

二、快跑一下吧：

擊打麻袋， 激烈的騎自行車。 研究證實， 相比於慢節奏運動， 30分鐘的高強度鍛煉更容易降低你身負的壓力。 另外， 它能持續作用一個半小時。

三、和朋友喝杯東西：

比起自己一個人獨自去酒吧或咖啡店解壓， 和幾個朋友一起去更容易釋放自己的壓力。

四、做20秒的壓力測試：

躺在床上， 左手放於胸前， 右手放在下腹。 每次呼吸時， 如果右手是先起後落， 表明你是在用膈肌呼吸， 也就是深呼吸。 如果是左手先起， 說明你是在用胸腔呼吸， 這就是壓力信號。 練習直到你呼吸適當。

五、多看綠色：

美國的一項研究表明， 在開車的過程中， 路邊綠色的景象比那些高樓大廈更容易讓人冷靜下來。 所以， 在開車的時候， 儘量選擇樹木多的線路， 即使遠一點， 能夠在開車的過程中減輕一部分壓力， 也是一件快樂的事情。

六、沉思：

研究人員發現35個參加“留意沉思”活動的人， 在進行了三個月的”沉思訓練“之後， 降低了44%的心理壓力。 而他們每天要做的事情無非是安靜的坐下來，

壓力過大給人們帶來了各式各樣的麻煩和健康狀況， 釋壓減壓已經刻不容緩， 而上面說的簡單又易行的小方法可以幫助你不少忙哦。