怎樣戰勝心理疾病呢

現在， 隨著人們在工作上生活上學習上面臨著越來越大的壓力， 很多人都是處於亞健康狀態的， 很多人都會在一定程度上患上一些心裡上的疾病， 有些人症狀不會很明顯， 而且不足於影響生活， 但是有些卻剛好相反， 那麼， 怎樣克服心理障礙？如何消除心理障礙？小編就來告訴大家吧。

心理障礙的克服方法

1．豁達法

這是指一個人應有寬闊的心胸， 豁達大度， 遇事從不斤斤計較。 平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心、知足常樂、笑口常開， 這樣就很少會有愁悶煩惱。

2．鬆弛法

這是一種放鬆身心的方法。 具體做法是：被人激怒後或十分煩惱時， 迅速離開現場， 作深呼吸運動， 並配合肌肉的鬆弛訓練， 甚至可做氣功放鬆訓練， 以意導氣， 逐漸入境， 使全身放鬆， 摒除腦海中的一切雜念。

3．節怒法

這是一種自我節制怒氣的方法。 主要靠高度的理智來克制怒氣的暴發，

可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣， 能解百愁之憂”、“將相和， 萬事”君子動口不動手“等等。 萬一節制不住怒氣， 則應迅速脫離現場， 在親人面前宣洩一番， 傾訴不平後儘快地將心平靜下來。

4．自脫法

這是一種自尋愉悅、自找樂趣的方法。 可以經常參加一些有益於身心健康的社交活動和文體活動， 廣交朋友， 促膝談心， 交流情感。 也可以根據個人的興趣愛好， 來培養生活的樂趣。 做到勞逸結合， 在工作學習之余， 應常到公園遊玩或赴郊外散步， 欣賞鄉野風光， 體驗大自然的美景。

5．心閑法

通過閒心、閑意、閒情等意境， 來消除身心疲勞， 克服心理障礙。 不要活得太累， 人生無非就是瀟灑走一回， 心情豁達、遇事想得開。

另外， 小編建議，

保持自我心情平靜也是一種緩解心裡疾病的方法。 如果你與世無爭， 不為名利、金錢所困擾， 同時又培養自己廣泛的興趣愛好， 陶冶情操， 充實和豐富自己的精神生活， 可使自己常常處於寧靜心境之中， 很多心理疾病就會理你遠去。