冬季健身房穿什麼 冬天健身衣物穿著有講究

冬季健身房穿什麼衣服

冬季在室內健身房進行健身時， 衣服的穿著是有講究的， 厚薄要適宜。 開始要多穿些衣物， 穿著衣物要輕軟， 不能過緊， 隨著運動量加大身體發熱， 應逐漸減少衣服。

因此， 冬季健身房運動時一般最佳衣物選擇是冬季較保暖的運動裝。 裡面會穿著保暖內衣， 待運動一定時間， 人體感到發熱時可適當脫去外衣。

但是， 有那種條件比較好的健身房會配備空調， 冬季在室內運動也不會感到冷， 這種情況開始也不用穿的很多哦。

冬季健身後應換上乾爽衣物

人體在高強度運動之後身體是最虛弱的， 免疫會相應的下降， 再加上運動時出汗多， 一不注意風一吹更容易受涼， 尤其是冬季。 所以， 冬季進行健身運動過後應及時保暖防寒， 擦掉身上的汗味， 換上乾淨清爽的衣物為好， 以免受寒感冒。

冬季健身後最好是能洗個熱水澡， 這樣不僅對身體好，

冬季戶外健身穿什麼衣服

冬季戶外健身穿的衣物多少應根據氣溫來定， 如果比較冷就多穿點， 穿上羽絨服也沒關係的， 只是最好選擇透氣吸汗效果好一些的衣服。 還有為了防止耳朵受凍， 可以戴上帽子， 手上也最好戴上線手套，

如果不願意戴帽子和手套， 還可以通過經常搓、擦局部的方式以促進局部血液迴圈， 以及在外露部抹上適量的防凍膏、抗寒霜和油脂等， 以防皮膚凍傷。