冬季進補最佳季節 七款女性美容靚湯

冬季是進補的最佳季節， 乏力、疲勞、臉色暗沉， 怎麼辦?如何保持一個健康的體魄， 冬季飲食需注意。 女人要對自己好一點， 在寒冷的天氣， 人的抵抗力下降， 保持日常飲食均衡就會顯得非常重要。 如何既滿足自己胃口， 又保持一個健康的體魄呢?下面小編為你推薦的7款冬季養生湯食譜， 大家有時間的時候可以自己下廚為自己煲一款美味美容的靚湯哦。 利用食物幫助改變體質， 效果很不錯喲。

一、菌菇蔬菜湯

材料：玉米棒、金針菇、香菇、滑子菇、芹菜葉。

做法：1：玉米洗淨切段菇類鹽水浸泡清水沖洗乾淨芹菜留葉洗淨

2：香菇去根蒂切塊

3：煮鍋燒水放入玉米金針菇香菇滑子菇小火煮20分鐘放鹽芹菜葉即可

注：提倡少油少鹽少糖健康飲食， 此湯無油無糖降脂佳選。

二、番茄木耳豆腐湯

材料：番茄320克、木耳(幹)13克、豆腐(南)100克、薑3克、鹽2克、胡椒粉2克。

做法：1。 番茄洗淨， 切件去核，

木耳浸發後， 洗淨撕成小塊， 放入開水中煮5分鐘， 撈起洗一洗， 嫩板豆腐切粒， 放入開水中煮2分鐘撈起。

2。 下油一湯匙， 爆香薑， 下番茄兜炒， 加入上湯4杯煮開， 下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘， 下調味煮開即成。

三、栗子核桃蓮藕湯

材料：2兩核桃、1斤蓮藕、2兩蓮子、8兩栗子、1片陳皮、10粒紅棗。

做法：先將以上原料洗乾淨， 蓮藕切成大塊， 紅棗去核， 蓮子去芯， 然後往鍋中放入適量清水， 加入陳皮， 等到水開後， 放入所有原料， 先以大火大概煮20分鐘， 再轉為小火， 繼續煮大概1個小時即可。

四、脆柿子雞湯

材料：1顆脆柿子、2只雞腿、100克枸杞、6顆紅棗、少許九層塔、1000cc水。

做法：先將柿子洗乾淨， 切成片狀， 雞腿切成塊， 用水川燙過血水， 然後將切好的柿子、雞腿、枸杞、紅棗以及米酒加入鍋中燉煮， 等到電鍋跳起， 加入鹽以及九層塔調味即可。

五、皇宮菜肉絲湯

材料：50克皇宮菜、10克肉絲、2片薑、1。 5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙鹽、1/8茶匙胡椒粉、數滴麻油。

做法：先將姜洗乾淨切成絲， 皇宮菜洗乾淨切成段， 肉絲洗乾淨， 加入1/4茶匙鹽及太白粉抓拌，

等到水開後放入薑絲以及皇宮菜， 煮開後放入肉絲， 最後加入1/4茶匙的鹽、胡椒粉、麻油調味即可。

六、黃瓜雞蛋湯

材料：黃瓜150克、雞蛋2個、胡蘿蔔少許、鹽1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。

做法：1。 黃瓜切成片， 雞蛋打散在碗中

2。 將切片的黃瓜再切成段， 雞蛋攪拌好備用

3。 鍋中放少許油和適量的水，

水開後， 倒入黃瓜片

4。 水再次開後， 倒入打散的雞蛋

5。 最後放幾片胡蘿蔔片點綴， 放適量的鹽即可。

6。 盛出裝在碗中就可以吃。

七、竹蓀銀耳湯

材料：竹蓀1克、銀耳10克、雞蛋、精鹽、味精適量。

做法：竹蓀加工洗淨， 銀耳用水泡發洗淨去蒂， 雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中加水煮沸， 倒入雞蛋糊， 加入竹蓀、銀耳， 用文火燒10分鐘， 加細鹽‘’味精調味， 佐餐食用。