上班族減肥大作戰 幫你快速減去小贅肉

許多上班族長期坐在辦公室辦公， 加上飲食不注意， 身體的贅肉不知不覺中增加了好多。 那麼工作繁忙的上班族應該做什麼來減肥呢？不僅要利用閒暇時間鍛煉， 而且也要科學飲食。

很多上班族感慨在都市生活節奏快、工作壓力大， 長時間地坐在辦公室辦公， 不知不覺中身體胖了一大圈。

那麼上班族應該如何利用有限的時間來減肥， 快速達到瘦身的效果呢？

1、夜跑。 上班族白天忙於事業打拼， 無暇健身。 而早起跑步， 似乎更是難上加難， 基本上難以實現。 隨著夏天的到來， 夜晚逐漸變得涼快， 女生也不用擔心有曬黑的風險， 這時候夜跑再好不過了。

但這不禁讓人質疑， 本身白天工作強度就很大， 晚上有趣夜跑， 上班族身體會不會吃不消。 答案是否定的， 長期的工作， 會消耗我們的大腦細胞， 造成腦力疲勞。 而通過夜跑可以使我們身體得到放鬆，

2、如果住在上班樓附近， 最好選擇步行上班， 這樣可以鍛煉我們的身體；同時， 上下樓如果樓層比較少的話， 我們可以通過爬樓梯來增加我們下肢力量， 減去肚腩多餘肥肉。 但如果樓層過高， 我們可以採取坐電梯和爬樓梯相結合的方法， 坐電梯到一定樓層， 剩下的則是爬樓梯。

3、除了鍛煉身體， 上班族也要注重自身的飲食問題。 都市上班族大都中午不回家， 選擇在辦公室點外賣吃。 但很多外賣熱量都特別高， 尤其是漢堡、速食等。 長時間不運動， 再加上喜歡吃些高熱量的食物， 這會導致體重飛速上升。