脊柱的四個生理彎曲圖

當我們在做瑜伽體式的情況下一直聽見瑜伽教練在注重， 呼吸脊柱往上拓寬， 挺直脊柱。 但事實上我們的脊柱并并不是直直的直直的的， 只是有四段一切正常的生理彎曲。

頸曲胸曲腰曲骶尾曲

正由于擁有這種彎折， 我們的脊柱才不容易非常容易負傷， 假如脊柱像一根直線一樣直直的， 是非常容易負傷的。 假如這四段生理彎曲在恰當的部位上， 表明脊柱很身心健康并且靈便， 能夠 更強的支撐點人體的站立姿態， 保持穩定的舉止， 更強的維護脊神經， 使人體更為靈便， 降低損害。

下邊為大伙兒細心地敘述一下脊柱的生理彎曲是怎樣產生的：

當我們還是一個胎寶寶蜷曲在孕媽內的情況下， 脊柱基本上是環形的。 在出世時脊柱只發生了2個生理彎曲：腰椎曲線圖和尾椎曲線圖， 而頸曲和腰曲是出世以后生長發育出去的。

小Baby在0-3月的情況下， 會在床上剛開始抬腿， 便是刷單腿上舉腿或兩腿上舉腿。 這種鍛練協助小寶寶們強壯腹部和腰部的肌肉群， 確保腹部的人體器官在恰當的部位上。

3-6月之后， 腰腹的肌肉充足健壯， 可以支撐點腹腔的人體器官了， Baby們剛開始學著翻盤， 越過身之后不斷地訓練仰頭，

然后， Baby們躺著剛開始試著伸出上身， 伸出腿， 便是做眼鏡蛇式， 蝗蟲式、反船式。 這種能夠 非常好的鍛練背闊肌能量。 假如背闊肌不健壯， 當寶寶們站起或是站立的情況下， 下背闊肌工作壓力便會挺大， 椎間盤會非常容易負傷。 根據持續伸出胸腔， 做后彎瑜伽體式促使背闊肌越來越更為強壯， 小Baby就可以坐起來了。

6月上下， Baby坐起來后會做脊柱扭曲的姿勢， 扭曲的姿勢能夠 非常好的釋放壓力脊柱的肌肉， 提升血液循環系統， 提高脊柱的作用， 另外清除脊柱肌肉組織中的殘渣， 寶寶坐起來之后剛開始做扭曲瑜伽體式來清除躺著情況下背闊肌的緊張。