冬季學會經期護理 做好氣色美人

女性月經期間講究多， 不僅要注意生理上的保健， 同時也要保持好好心情。 婦科專家建議女性月經期間不妨做做自己喜歡的事情， 輕輕鬆松， 暖暖和和， 度過月經期才是關鍵。 那麼， 我們在寒冬裡該如何經期護理呢？

NO.1 保持心境平和， 避免抑鬱心情

有些少女經前就出現緊張、焦慮等症狀， 尤其有痛經史的女性， 所以保持良好的心情就顯得極為重要。 喜歡看書的朋友可以讀一些散文類作品， 偏愛音樂的朋友可以一個人靜靜地戴上耳機， 聽聽音樂， 輕闔雙眼進入另一個精神世界。 迷醉於電視的女性經期最好選擇一些輕鬆的電視節目， 也可以看一些精彩的喜劇片。 心情自然會好了。

NO.2 保證充足睡眠， 避免熬夜

睡眠不足對現代女性來講可謂平常之事， 何況在經期， 月經再正常的女性恐怕在時也很難同以往一樣無憂無慮地睡眠， 所以在經期一定要早休息，

NO.3 運動要適量， 避免劇烈運動和過勞

月經期間， 可照常參加學習和工作， 也可參加適當的體育鍛煉。 可做一些輕體力勞動及散步等適當活動， 但要避免劇烈運動和重體力勞動， 不要過勞過累， 避免增加腹壓和震動盆腔， 以減少出血。