喝咖啡為什麼提神？咖啡因對腦袋產生這些影響

增強心理警覺

很多人喝咖啡是為了提神， 因為咖啡因可以在一段時間內使人保持注意力、提高專心程度。 不過如果你習慣攝取咖啡因，

妨礙睡眠活動

當你需要保持清醒時， 咖啡的提神效果就是好處， 不過當你需要在適當時間好好安睡時， 這就變成壞處了。 因此， 每天都應該確認當天的咖啡因攝取狀況， 尤其中午之後喝咖啡、茶類等高咖啡因飲品時更需要特別注意。

能量飲料的提神效果

大部分能量飲料都含有各種維他命、礦物質及其他天然化合物， 攝取後可以提升我們們注意力。 不過這些飲料也同樣含有大量咖啡因和糖， 雖然可能使你當下覺得精神充沛， 卻可能讓你隔天完全“放電”。 因此， 攝取這些飲料前應該先確認食品包裝上的成分標示， 再考慮當天的狀況適不適合喝能量飲料。

咖啡因飲料的替代品

每個人每天都應該攝取足夠的水分， 而水就是得到水份最好的飲品。 不過有些人喜歡咖啡因飲料的味道， 如果你怕咖啡因影響睡眠品質， 可以選擇無咖啡因咖啡和茶類代替， 這些飲品擁有咖啡、茶的味道，