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快速走路健身時間要正確

遊記》, 給人以深刻的啟迪。 人們研究徐霞客快速走路的特點, 發現了一個秘密, 雖然他一生中都在山川河流中快速行走, 但是徐霞客不是盲目地走, 更不是24小時不停地走, 而是非常講究時間安排, 每天把快速走路的時間安排在下午3點以後, 保證了充沛的體力, 保證了快速走路效果。 為了達到快速走路健身的效果, 科學確定時間很重要, 不要腦子一熱, 不考慮時間和身體因素, 大強度、長時間、無節制地走路, 這樣會事與願違, 得不償失。 快速走路健身是運動養生的一種, 需要綜合考慮各種因素, 不能隨心所欲。

快速走路健身雖然對時間沒有嚴格限制, 但是也不能隨便時間走, 要有一個科學健康的時間觀念。 運動養生需要合理的時間, 科學的鍛煉!

9:00~11:00。 這個時間段, 太陽升起, 植物的光合作用已經全面開始, 綠色植物向外源源不斷地輸送著新鮮氧氣,

陽氣升騰, 鳥語花香, 視物清楚, 人經過進食豐富的早餐, 補充適量的水以後, 人體內臟各器官已經轉入正常工作, 正適合人們戶外快速走路運動。 唐代名醫孫思邈認為, 上午神仙逍遙游千步, 換得百年仙骨不足奇。 例如, 著名科學家愛因斯坦是科學領域的泰斗, 為探索新知識, 他每天要在實驗室裡工作16個小時以上, 為了保證敏捷的思維和充足的體力, 他給自己制定了一個快速走路健身時間表, 10:00~11:00快速走路, 雷打不動。 正是由於這個健身時間表, 保證他有充沛的體力和腦力進行科學研究。

15:00~21:00。 豐富的午餐給人體足夠的營養和熱量, 特別是經過30分鐘的午休以後, 人體的精神開始旺盛起來。

傳統中醫認為, 15:00~21:00, 是人體陽氣最充足的時間,

身體功能會出現最大值, 大腦細胞處於最活躍的狀態, 反應靈敏, 思維活躍, 大氣中氧氣含量相對較高, 最適合外出快速走路健身。 例如, 著名旅遊家、探險家徐霞客是真正的快速走路健身專家, 他走萬里路, 讀萬卷書, 寫萬千字, 從不疲倦, 寫出了千古不朽的《徐霞客遊記》, 給人以深刻的啟迪。 人們研究徐霞客快速走路的特點, 發現了一個秘密, 雖然他一生中都在山川河流中快速行走, 但是徐霞客不是盲目地走, 更不是24小時不停地走, 而是非常講究時間安排, 每天把快速走路的時間安排在下午3點以後, 保證了充沛的體力, 保證了快速走路效果。

為了達到快速走路健身的效果, 科學確定時間很重要, 不要腦子一熱, 不考慮時間和身體因素,

大強度、長時間、無節制地走路, 這樣會事與願違, 得不償失。

快速走路健身是運動養生的一種, 需要綜合考慮各種因素, 不能隨心所欲。