消除青春痘 如水肌膚吃出來

導讀：夏季不光要做好防曬， 也要使肌膚水嫩， 防曬的同時要讓肌膚自由呼吸才能夠光滑細膩。 惱人的痘痘卻在阻擋著你美麗的步伐， 消除青春痘從吃開始， 不僅做個吃貨， 還要做個美麗的吃貨， 吃出美麗！

多吃清淡食物、蔬菜水果和纖維質可以促進身體的代謝功能， 達到美膚和消除痘痘的目的， 喝花草茶也能淨化排毒， 讓痘痘不會亂冒哦。

少吃油炸、巧克力、飲料、高熱量甜點和忌口辛辣刺激的食物等， 都是青春痘調理的基本守則。

另外， 蔬果含有豐富的維生素， 其中以維生素C和維生素A最為重要， 不過維生素C在烹煮時會大量流失， 蔬菜顏色越深綠或深黃含有的維生素A和維生素C就越多。

多吃蔬果可調理平衡體質， 讓膚質由內健康光滑。 不過建議蔬菜最好是以氽燙、生吃、涼拌、水煮的為主， 減少以油熱炒的方式。 生吃蔬菜可以直接地獲得蔬菜中的完整營養素，

生吃蔬菜口味清淡、健康更自然。 瓜類的蔬菜如大、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等水分含量多， 卻含糖量低， 吃起來清爽可口， 想要青春痘快快不見的人可以多吃。 青椒、菠菜、綠花菜、胡蘿蔔、包心菜、番茄、鮮菇、四季豆、黃瓜、綠豆芽、洋芹等， 都是調理青春痘的好蔬菜。 菠菜、竹筍、洋菇等都含有比較多的纖維質， 多吃膚質都會自然變好。

把胡蘿蔔1根、芹菜1支、小黃瓜2根洗淨、切塊， 放入蔬菜專用榨汁機中， 打完後加入適量的蜂蜜， 就是很好的痘痘調理果汁哦！胡蘿蔔和芹菜能增加血液鹼度， 加上含多種維生素和礦物質， 可以舒緩痘痘發炎。 還有， 多喝紅棗茶也能舒緩肌膚發炎長痘痘的問題。