孕晚期可以游泳嗎

在孕期的時候， 孕婦是可以適量的做一些運動來促進身體健康的， 而在孕晚期的時候， 如果孕婦可以做一些適當的運動的話， 是可以幫助妊娠， 使生產過程變得更加順利的。 那麼， 孕晚期可以游泳嗎?其實， 孕婦只要注意一些事項， 然後再專人的陪同之下， 是可以在懷孕5到7個月的時候適量游泳的。

一、孕婦可以游泳嗎?

孕婦懷孕也可以游泳， 不過最好是在5-7個月， 因為胎兒這時候已經穩定， 各器官生長到位， 生理功能開始發揮作用。

孕晚期， 為避免羊水早破和感染， 應停止游泳運動。 孕婦應該選擇仰泳， 在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢， 可以緩解腰痛;此外， 訓練時不宜劇烈動作， 避免勞累， 最好有專職人員在場。

游泳是比較適合孕婦的運動之一， 不過孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施， 注意安全。

二、孕婦游泳好不好?

1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，

能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔， 從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。

2、可減少胎兒對直腸的壓迫， 並促使骨盆內血液回流， 消除瘀血現象， 有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

3、增加肺活量， 並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力， 縮短產程。

4、經常游泳， 可逐漸消耗體內過剩熱量， 從而防止妊娠中毒症。

5、孕婦在水中體位的變化， 有利於糾正胎位， 促進順產。

6、游泳時， 全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的“按摩”， 可促使血液迴圈旺盛， 既增強孕婦體質， 又有利於胎兒發育。

7、游泳可兼收日光浴之益。 陽光中的紫外線不僅有殺菌作用， 還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3， 這種維生素可促進鈣、磷的吸收， 有利於胎兒骨骼發育。

8、可改善情緒， 減輕妊娠反應， 減少孕期頭痛， 對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型， 尤其對分娩後的體型恢復大有好處。

三、孕婦游泳注意事項

1 水溫應該控制在30℃左右(必須在28℃以上)

2 夜裡到淩晨期間容易引起子宮口收縮， 所以最好在11~14點的時間游泳。

3 每週參加游泳的次數一般掌握在2~3次。

4 每次游泳不要超過一個小時。

5 游泳距離控制在300~700米。

6 孕婦參加游泳可以採用爬泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等任何姿勢(腰的屈伸運動可以起到預防腰痛的作用)，

潛水時憋氣應在60秒以內。