春節健康減肥法 巧吃年貨不長肉

過年一定少不了年貨， 各種零食在你面前難免受不了誘惑。 但是如何在零食堆裡不發胖就很難了！今天為大家分享春節健康減肥的方法，

不用擔心在春節期間變成胖豬。

一、巧選零食

春節年貨少不了零食， 但是吃多了零食又會發胖， 所以想要不長肉， 首先要精心做好零食的選購環節。 建議薯片薯條一類的零食還是不要碰為妙哦！果脯一類的零食既沒有營養還含有著色劑、防腐劑的還不如買新鮮的水果來的划算哦！堅果類的， 像是葵花子， 可以養顏， 因為葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質， 其中亞油酸的含量尤為豐富。 亞油酸有助於保持皮膚細嫩， 防止皮膚乾燥和生成色斑。

二、水果代替甜食

甜食最好不要碰， 但真的想吃甜的東西要怎麼辦？此時水果是滿足口欲和腹欲的最佳選擇， 在家的話最好花點時間做個豐富的沙拉， 肚子餓了嘴饞了就吃起來， 天然的甜味絕對能滿足你， 而且卡路里又低營養又豐富， 比零食甜品什麼的健康多了！而且水果看上去顏色鮮豔， 光是視覺上就已經很滿足了呢！

三、調整食物放置順序

打開你的冰箱仔細看看， 一般你都怎麼放置食物的呢？喜歡吃的肉類食物和主食類放在冰箱的正中央， 這樣一打開就能看得到， 而新鮮的蔬菜和水果， 一般是放在保鮮層最下面的格子裡。 不過呢， 在減肥的時候， 高脂高卡食物需要減量， 蔬菜水果反而需要增量。 將食物的放置順序緩過來， 將色彩繽紛的蔬果放在中央，

一打開就能看得到， 馬上毫不猶豫地拿出來烹調食用， 而那些高熱量的飲料和零食， 就放得嚴實一點吧！

四、活用冰箱的冷藏層

冰箱分上下兩層， 我們平時最常用的是保鮮層， 做好的飯菜、蔬菜什麼的都放在這裡；而下面的冷藏層， 一半是放一些需要急凍保存的生冷食物，

取出後要解凍才能烹調。 平時我們可以將一些零食什麼的放在冷藏層， 想要吃的時候拿出來解凍， 等到完全解凍了也許我們的食欲也消失了， 這樣正好能借助外力來控制食欲。

五、零食勿放在眼前

零食是在有需要的時候吃吃的，

所以千萬不要放在隨手可拿、隨手可見的地方。 現在的人又很懶， 只要不放在眼前就會覺得很麻煩， 這樣口欲就能得到一定的控制。