男性養生知識 男性冬季保健

導語：現代社會中， 雖然女性的地位與能力都已經趕上了男性， 但是男性的在社會、家庭、事業中壓力普遍高於女性。 在忙碌的生活中很容易會忽視自己的健康問題， 而男性的健康對一個家庭來說卻是至關重要的。 那男性在平時的生活中應該怎麼保健養生呢?

1、按摩穴位

每天堅持按摩3個穴位， 分別是大椎穴(低頭時， 頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端， 再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節， 再向左右各移一指半處)， 用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。 通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液迴圈， 預防秋冬季節容易出現的上火、炎症， 提高免疫力。

2、補充維生素

維生素是維持生命的物質， 是維持人體生命活動必須的有機物質之一， 在人體免疫系統中發揮著重要的作用。 秋冬是感冒流行高發的季節， 所以每日服用維生素C片劑，

或食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 可以使呼吸道黏膜經常保持濕潤。 飲食中加入茴香、胡蘿蔔和甘藍則可補充維生素A， 經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子， 可補充維生素E。

3、每天一個洋蔥

洋蔥中含有大量的天然抗生素， 具有很強的殺菌能力， 對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。 而科學試驗表明， 生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果更好， 如果嚼生洋蔥3分鐘， 就能把口腔內的細菌全部殺滅。

4、呼吸新鮮空氣

呼吸新鮮空氣可以幫助血液暢行， 促進肺活量和循環系統， 能夠煥發精神活力和促進免疫。 秋冬季節每天早晚半小時開窗通風， 或經常到室外走走。

讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激， 也是對呼吸道抗病能力的鍛煉， 可以提高免疫力。

5、秋冬多睡1小時

良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升， 而睡眠不足則會使免疫系統功能降低， 生病幾率隨之增加。 秋冬季節氣候寒冷， 是疾病的多發季節， 睡眠時間要多增加一小時， 以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來， 第二天早上醒來覺得精神舒暢。

6、經常進行溫和的運動

寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關， 心肺健康可以降低秋冬的發病率。 適宜的中等強度運動可以提高心肺功能， 增強人體免疫力。 可多進行健走、游泳、慢跑等運動。

7、三餐定時

在該吃飯的時候坐下來吃飯， 每餐的進食量差不多，

胃腸容積保持穩定， 消化能力良好， 身體的DNA序列裡會記錄下這套完美的程式， 在這種程式下， 生物鐘將每天按照同一種節奏擺動， 身體各種功能狀態最佳， 免疫力保持在最高水準。