警惕：胖人比常人更易慢性疲勞

 

多餘的脂肪也是疲勞的原因

肥胖的人比一般人更容易疲勞。 因為， 全身的脂肪成為體重的一部分， 對身體造成很大的負擔。

肥胖的人就像整天背著沈重的行李， 即使走相同的距離， 活動程度相同， 也容易比別人感到疲勞。 不妨減重3公斤試試看， 你會覺得身體變得輕盈， 也不會像以前那麼疲勞。 肥胖不盡會增加“容易疲勞度”， 對健康也有不良的影響。 感到“最近有點胖”時， 可以開始步行或做體操， 做一些簡單的運動。

認識可使心情開朗的腦內物質

笑可以使大腦放鬆笑是對抗壓力的最佳方法。 笑可以消除大腦的緊張， 因此要隨時保持笑容。 研究發現， 笑不僅可以增加自我免疫力， 更可以增加腦內物質的多巴明和血清素。 即使無法發自內心地歡樂， 也要盡可能保持笑容。 當臉上保持微笑時， 表情肌的訊息就可以傳至大腦， 使大腦獲得放鬆。 每天都要對著鏡子練習笑容。

首先要從保持微笑開始。

愉快心情可以增加腦內物質經常情緒低落或內心感到不安時， 無法活化腦內物質。 為了增加腦內物質， 必須忘記不安和煩惱， 享受當下。 你可以和朋友一起享受快樂的晚餐， 也可以去聽音樂會。 或是寫信給舊友， 和朋友聊天都可以增加快樂。 忘記不愉快的事， 沈醉在愉快的事和幸福感中， 可以使心情快樂的腦內物質就會增加。

曬太陽也可以增加腦內物質人在明亮的場所接受陽光的照射時， 就可以變得精神百倍。 雖然理由有很多， 但研究發現， 人在接受陽光的照射時， 可以增加腦內物質的血清素， 因此， 適度地曬太陽有助於放鬆大腦。 平時整天坐辦公室等經常在昏暗環境中的人，

可以利用午餐的休息時間外出散散步。 休假時， 也不要整天窩在家裡， 可以外出散步或去購物， 增加曬太陽的時間。 只要走出戶外， 心情就會變得開朗， 疲憊的心也可以恢復平靜。