戒煙限酒 治療高血壓首要原則

眾所周知隨著近些年高血壓病人人數的不斷攀升， 人們對於高血壓這種慢性病也逐漸重視起來。 下面給大家來推薦以下幾種有效治療高血壓的方法。

1、改變自己不良生活習慣和嗜好。 飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則， 保持清淡均衡的飲食， 多食高纖維食物， 減少進補、甜食和高膽固醇飲食。 少量低度喝酒(每日低於15度的酒20毫升以內)， 有利於血脂調節和血液迴圈， 但嚴重血壓升高者仍屬不宜， 已有統計多量喝酒者腦中風要比不喝酒者高三倍。

2、適當服用保健品如杜仲脂黃金。 由100%有機杜仲翅果生榨製成， α-亞麻酸天然含量60%以上。 具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微循環的作用。

3、經常運動。 如達到一定速度的步行， 騎車、體操、游泳等， 但不要過度強烈的體力活動， 尤其年齡已大或心功能減退的人， 應該注意防止運動誘發的心絞痛， 心力衰竭，

4、控制體重。 有規律的作息， 保證睡眠時間， 舒緩精神的緊張， 豁達的生活太態度， 均有助於血壓的控制。

5、服用一些有利於血管運行、淨化血液的營養品。 如杜仲。 杜仲是中國名貴滋補藥材。 具補肝腎、強筋骨、降血壓、安胎等諸多功效。 《神農本草經》列為上品。

以上這五點都是非常好的預防高血壓的方法， 雖然高血壓是潛伏的殺手， 但只要我們掌握了方法， 從預防入手， 就能把高血壓這個殺手拒之門外。