怎么治失眠

2014-08-13

生活壓力大，失眠怎么辦？躺在床上，翻來覆去，使盡各種方法，就是睡不著，真是一覺難求！失眠的人備受折磨，痛苦不堪，失眠不僅讓人感覺疲憊，而且因中樞神經長期處于興奮狀態而導致神經衰弱等官能性疾病。很多人都在心中一直有個疑問，到底怎么治失眠才好呢？

良好的睡眠會讓人感到非常愉悅，怎么樣才能有好的睡眠呢？關于怎么治失眠，對于不同的醫生有不同的方法，而民間流傳著很多非常特別的方法，其實是非常有效的。下面幫大家介紹常見的幾種：

一、首先，養成固定的習慣。良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來做睡前準備。譬如，讀幾頁小說，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時睡覺和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。

二、其次，管好自己的胃口。

上床時太餓或太飽都會影響睡眠。不要在快要睡覺時吃太多的東西，不然消化過程會讓你容易醒過來。另外，如果你吃得太飽后躺在床上，就會出現反胃的現象，胃酸會反到食道中。

三、再次，只把床當作睡覺的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習慣。如果你只把床和睡覺聯系起來，當你鉆進被窩時就會更容易入睡。

最后，把臥室變成一個睡覺的天堂。臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。

如果你的房間溫度適宜，是很容易入睡的。其實我們都有這方面的體驗，如果我們躲在一個冰冷的角落里，是不是感覺不容易入睡？但是躺在軟軟的草地上，

陽光一曬，暖哄哄的，特別想睡覺。無論怎么治失眠，都要首先找一個舒服的環境，這是非常重要的。