高考考生心理調節很重要

“考生一到考試就會尿頻、拉肚子、發燒， 可到醫院檢查不出什麼毛病， 吃藥也無濟於事， 可能是考試焦慮引起的生理反應。 ”5月17日， 在廣西科技館舉辦的高考考前心理健康講座上， 專家的一席話讓一些考生家長茅塞頓開， 找到了最近孩子身體異常的病因。

自治區人民醫院一分院副院長、心理康復中心副主任醫師曾強表示， 考試焦慮是考生對考試的一種特殊的心理反應。

輕度和中度的焦慮對考生身體並無大障， 還有可能使考生的學習和應考能力發揮到最好的水準， 但重度的焦慮則會引起一系列的不良反應，

主要表現在：考試前， 有大難臨頭之感， 情緒低落、失眠、出汗、尿頻、腹瀉;考試時， 坐立不安、手發抖、心跳加速、記憶阻塞;考試後， 為自己考試時犯的錯誤懊悔， 等待公佈成績的過程中焦慮不安。

曾強分析， 導致考試焦慮除了考生被過去的考試失敗經歷困擾， 自我期望值過高， 複習時間安排不當， 同學競爭壓力大等因素外， 家長的態度也至關重要。 家長的過度關注;睡多睡少都擔心等矛盾心理;把自己的想法強加給孩子， 代替孩子做決定;脫產在家陪孩子， 什麼家務都包辦等表現都會讓孩子產生考試焦慮。

如何化解考試焦慮呢?曾強表示， 除了考生對自己情緒行為進行調整， 還可通過一些自信訓練消弱考試焦慮，

如根據自己的實際情況制定合理的目標;察覺到自己有“就要考試了， 到底有沒有能力考好?”等消極的自我意識時， 要進行積極的自我暗示。

“技高人膽大”， 複習充分， 考生才不會怯場。 曾強還從心理學的角度為考生複習支招：考試到來之前可進行適當的過度學習;及時複習， “今日事今日了畢”;選擇自己最佳記憶時間進行複習， 複習內容不易太多， 不宜單一;複習的形式交替進行， 閱讀和回憶(如默寫、背誦)的最佳時間分配為2：8;此外， 看聽說寫的形式進行網路式整合有利於記憶。