腸胃排毒吃什么

在平時很多人都出現過這樣的癥狀， 經常會覺得腸胃不舒服， 有時候好像感覺有一些東西沒有消化掉， 還會出現脹氣， 便秘等現象， 讓人是苦不堪言， 對人日常生活的影響是非常大的， 其實這種情況通常是腸胃里面堆積了很多的毒素引起的， 是需要及時給腸胃排毒的， 腸胃排毒之后， 這種癥狀很快會緩解的。

腸胃排毒吃什么?

洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存， 當致病菌打敗益生菌時， 腸道菌群的平衡就被打破， 可能導致便秘、腹瀉等多種問題。

為了給腸道內的益生菌補充養分， 刺激其增長， 要多吃富含低聚糖的食物， 洋蔥則是優質選擇之一。

吃洋蔥還可以幫助降低膽固醇， 增強血管彈性， 還可以幫助預防癌癥。 生吃有很好的保健效果， 也可以將洋蔥涼拌著吃。

全谷食物

我們平時吃的米飯和面條等等主食都是屬于精細的主食， 因為在加工的過程中把谷物的外殼全部的褪掉了。

而且如果長期只吃精細糧食的話， 人的腸胃功能也會減弱。 所以說多吃一些燕燕麥、玉米、糙米等等粗糧是非常有必要的， 大家最好可以每天都吃上一頓。

十字花科蔬菜

十字花科的蔬菜比較多， 比如說西蘭花、大白菜等等常見的蔬菜都是的。 這些蔬菜可以幫助我們清理腸胃， 但是也要注意， 在吃的時候最好稍微炒一下就吃， 不要長時間的燉。

大蒜

大蒜中含有的大蒜素， 是一種強大的抗菌物質， 能活化細胞， 加快腸胃蠕動， 促進新陳代謝， 緩解疲勞。 為了保證大蒜的保健功能， 最好遵循“吃生不吃熟， 吃碎不吃整”的原則， 用生蒜拌涼菜、調制蒜泥等都是很健康的吃法。

豆類

豆類中含有大量非水溶性膳食纖維， 能夠減少食物在腸道內的停留時間， 預防便秘， 降低結腸癌風險。 黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂， 它是分解油脂的“高手”， 能促進脂肪代謝。

谷類和大豆混著吃， 其蛋白質利用率可提高到73%，

早晨一杯冷開水

早晨起床后喝一杯冷開水， 可以有效的防止便秘。 早上起床， 腸道中的東西都消耗的差不多了， 喝一杯水， 可以直接到達大腸， 這樣可以促進腸胃蠕動， 促進大便排除， 輕松除便秘。