中醫按揉，馬上醒神

多重回工作崗位的人們都有這樣的體驗：在節後的兩三天內， 上班的工作效率很低， 久久不能進入狀態……這是因為長假娛樂過度， 身體沒有充分休息的時間， 人體生物鐘被打亂， 造成植物神經功能紊亂。 廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主治醫師林敏建議， 要想擺脫節後綜合征， 需要儘快恢復規律的作息和飲食， 另外還可以利用我們身體的“百寶箱”——穴位、經絡， 通過按揉快速恢復身體和精神狀態。

●提神——掐甲根穴

節日後， 心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采， 甚至身心乏力， 並有頭疼、疲勞的感覺，

甲根穴， 位於每個手指或足趾背側， 在指（趾）甲根後緣皮膚之中點0.1釐米處取穴。 該穴在用指甲切壓時很敏感， 手足共10個穴位。 根據中醫臟腑經絡學說， 甲根穴是“井穴”的延伸， 它是陰陽， 精氣血津交接之處， 刺激按壓甲根穴手指會有麻、熱的感覺， 能暢通經絡， 運行氣血， 調整各臟腑生理功能， 以及提神、開竅。

●升陽——按百會穴

有的人會有失眠、瞌睡等種種不適， 有的甚至還伴有抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應。 林敏建議， 按百會穴給自己提升陽氣， 有利於趕走不良情緒。

百會穴， 位於人體的頭部， 頭頂正中心， 可以通過兩耳角直上連線中點， 來簡易取此穴。 此穴可以提升陽氣， 為人體督脈經絡上的重要穴道之一，

●通便——揉肚子

長假之後， 很多人會出現胃腸動力不足問題， 表現為吃了東西不消化或便秘。 林敏介紹， 我們的腹部穴位很多， 可以兩手相疊， 放於肚臍之上， 稍微用力， 按照順時針的方向慢慢揉動。 有恢復胃腸動力、改善便秘的功效。

●安眠——梳五經、敲頭

春節長假作息不定， 破壞了自己的日常睡眠時間。 要糾正過來， 可以試試梳五經和敲頭的方法。

五經， 指的是我們頭部的五條經絡。 林敏介紹， 可以將手的五指張開從頭部的前方向後方梳， 一直梳到風池穴，

我們的頭頂穴位也很多， 除了前文所說的百會穴外， 還有四神聰等， 可將一手的五指分開， 用指尖著重叩擊頭頂的這個位置。 如果晚上睡不著， 可以用手指的指腹來叩擊頭頂， 有幫助安眠的作用；如果早上醒來昏昏沉沉， 可以用指尖的指甲來叩擊頭頂， 有提神醒腦的作用。 （記者 陳輝 通訊員 張秋霞）