早餐吃點提神的食物

其實生活中有很多的人都不知道早餐的重要性， 以為不吃早餐是很無所謂的事情。 其實不然早餐是非常重要的東西， 當我們發現長時間不吃早餐就會感覺胃不舒服， 那個時候你的腸胃已經開始出現不健康的狀態了。 那麼吃早餐很重要怎麼吃比較好了？時常在我們的周圍， 聽到這樣的說法：早餐吃點提神醒腦的食物， 來幫助你更好的投入到一天的工作生活中。

第一，

每天早晨起床後喝一杯水， 喚醒你的大腦。 這是由於人的腦部組織中半分之75是由水所構成的， 因此， 在大腦開始運作之前， 喝上一杯白水， 比任何一種食物都更容易喚醒大腦。

第二， 吃一個雞蛋， 提升你的思考敏銳度。 研究發現蛋類製品可以使人體的血糖緩慢上升後達到一個穩定值，

並從上午一直持續到下午。 另外， 由於蛋類物質可以促進人體分泌大量的腎上腺素， 使人類的思考更加敏銳， 從而有效提高學習和工作的效率。

第三， 泡上一杯咖啡， 提神醒腦。 喝咖啡的過程就像泡澡的過程， 會提升人體的新陳代謝，

使心臟更有效率的工作， 使人類的警惕性增強。 但是過量飲用咖啡， 會傷害人類的神經樞紐， 嚴重的甚至會造成人體的不安情緒。

第四， 喝上一杯豆漿， 預防大腦的老化。 由於豆漿是由豆類所製成的， 所以會有很多的短期提升記憶和學習能力的細胞產生， 從而提升大腦的儲藏資料、傳遞資訊的能力。

第五， 別忘了最終要的一點：補充足量的主食， 為大腦提供持續的能量。 這是因為碳水化合物可以直接轉換成腦部必不可少的燃料——葡萄糖， 葡萄糖在人體的作用是十分巨大的， 因為它可以讓人思考問題、積極記憶、處理不同種類的問題。 有了葡萄糖的支持， 腦細胞會比較活躍， 人也會很有精神去處理不同的問題，

展示出強大的精神面貌。

最後還想和大家說明的一點就是：在早餐中還可以加入燕麥等粗糧食品的攝入， 這樣不僅有效地降低人們血糖瞬間升高的風險， 還會為人體提供大量的B族維生素， 利於大腦的思考並使人產生更多的快樂基因。 以上早餐的選擇你瞭解了嗎？在日常生活中不妨一起試試吧。