肢體重複性勞損怎麼預防

由於我們工作習慣 長期的在電腦旁， 而我們卻不正確的不正確使用滑鼠專家說這樣容易讓人患“肢體重複性勞損”症狀， 又俗稱“滑鼠臂”一種由於長期重複、用力的手部動作而造成的累積性創傷疾病。 同時再加上不良的工作姿勢或不標準的辦公桌椅等的影響， 將造成的肩頸、前臂和手部肌肉、肌腱、神經的傷害， 使得患者感到疼痛、無力、麻木或是運動機能受損。 那麼我們該怎樣預防肢體重複性損傷呢， 在這我自己的經驗告訴大家， 希望可以幫助大家怎麼樣瞭解和預防肢體重複性損傷。

肢體重複性勞損可以發生在任何經常重複的運動中。 對於大多數人來說， 長期的用手指點擊滑鼠和敲擊鍵盤就是這樣的重複運動， 當然也包括長時間的演奏樂器。 腱鞘炎就是重複性勞損的產物。

避免重複性勞損的方法

1.檢查你的按弦手

不正確的手型或姿勢就是一個給你的按弦手增加更多壓力的因素，

這個往往是由於拇指放置的位置過高， 導致其它手指不得不通過過度彎曲的腕部來進行演奏所造成的。 一味的根據你手的大小及你演奏時的舒適程度去把拇指放置在錯誤的位置是一個需要改正的問題－－看看你的手腕， 它會告訴你所有的事情。

2.檢查你的吉他的高度

彈奏時絕不要把你的吉他放置的過低。 這看起來並不酷， 也不能提高演奏水準， 但是確實能帶來傷害。 把吉他放置在較高的位置， 在絕大多數的情況下會讓演奏變的更舒服更容易。 再一次， 正確的指示器還應該是你的手腕， 看看他們是否保持平直。

3.檢查你的撥弦手

鎖定增加你與吉他之間的摩擦力和給你的肌肉帶來更多緊張壓力的身體部位，

例如手、小臂或者你的小手指。 實際上， 決定它們是否產生了過多不必要的壓力的問題出在你自己。 即使改正這個問題需要你來重新學習一種新的撥弦方式也是值得的， 我確定你還能夠彈吉他總比你連東西都拿不住要強（發生在極端的情況下）。

肢體重複性勞損(RSI)， 包括腕管綜合症， 是由於在工作中一遍又一遍地重複同樣的動作引起的， 如在鍵盤上打字或在工廠生產線上安裝配件等。 一項對近2,000名18到65歲的人群的調查顯示， 大約有8%的人稱患有RSI典型的臂部疼痛症狀。 他們當中的大部人的疼痛擴散到肩、背和身體的其它部位。

就像以上所敘述的， 任何不必要的緊張都能歸因於你肢體上額外的壓力。

這樣帶來的結果往往是在你演奏的過程中手指漸漸變的麻木而肩膀又酸又痛。 彈吉他是不應該給你帶來傷害的。 如果你遇到了這樣的問題， 你應該試試在沒有多餘壓力的情況下彈一些簡單的東西－－放鬆些。 有時緊張是肌肉記憶的結果， 這些記憶需要經過大量的練習才能清除。 這需要重新學習一些慢速的東西－－當彈到快的不能再快時， 大部分人的手都會像上了鎖一樣。