來例假吃什麼補血補氣 推薦五款補血補氣食譜

在女生月經期間怎麼補血不會影響內分泌呢?要知道月經期如果吃一些溫熱的食物不僅起不到補血的作用， 還會因此失血過多。

中醫認為月經期應該調和氣血， 此時有利於排毒。 而經期後可以適當的滋陰養血， 將月經期流失的氣血調養回來。 那麼來例假補血補氣吃什麼比較好?

1、烏骨雞湯

【材料】烏骨雞1只， 當歸、黃芪、茯苓各9克。

【做法】將雞洗淨， 去髒雜， 把藥放入雞腹內用線縫合， 放砂鍋內煮熟， 去藥渣， 加入調味品後食肉喝湯， 分2-3次服完。 月經前每天l劑， 連服3—5次。

【功效】健脾養心， 益氣養血；適用於氣血不足而致月經過少， 經色稀淡， 頭暈眼花， 心悸怔仲， 面色萎黃， 少腹空墜， 舌質淡紅， 脈細、腎虛。

2、歸地燒羊肉

【材料】羊肉500克， 當歸、生地各15克， 乾薑10克。

【做法】羊肉洗淨， 切塊， 放砂鍋中， 併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒， 清水各適量， 紅燒至肉爛， 可常服。

【功效】溫中補虛， 益氣攝血；適用於氣虛所致月經量多，

色淡質虛， 面色無華， 神疲氣短， 懶言， 舌質淡， 脈弱無力。

3、母雞艾葉湯

【材料】老母雞1只， 艾葉15克。

【做法】將老母雞洗淨， 切塊， 同艾葉一起煮湯， 分2-3次食用。 月經期連服2—3劑。

【功效】補氣攝血， 健脾寧心；適用於體虛不能攝血而致月經過多，

心悸怔仲， 失眠多夢， 少腹冷痛， 舌淡脈細。

4、山楂桂枝紅糖湯

【材料】山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。

【做法】將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。

【功效】紅糖是常見的補血補氣的食物之一， 具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。

5、薑汁薏苡仁粥

【材料】乾薑10克， 艾葉10克， 薏苡仁30克。

【做法】將前兩味水煎取汁， 將薏苡仁煮粥八成熟， 入姜、艾汁同煮至熟。

【功效】具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕凝滯型痛經。

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