適合女性瘦身的六大運動

運動方案一：滑冰

大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家， 你去過了嗎？夏天的時候， 你可以去滑滑旱冰， 冬天的時候， 又是滑真冰的好時候， 滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。

適合人群：沒有什麼年齡的界限， 但建議你現在儘快學， 如果你目前還不會的話。

運動裝備：運動裝（如果你是新手， 千萬不要穿裙子）， 溜冰鞋。

運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力， 在身體方面， 它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。 同時， 滑冰屬於大運動量的運動， 它還會提高你的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡/小時。

運動評價：如此簡便健身的運動，

運動方案二：自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了， 它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起， 也就是說， 它不會佔用我們多餘的時間。

適合人群：任何人， 不論你是平常人還是運動員， 也不論你的年紀。

運動裝備：一輛自行車， 如果你不是運動員， 一輛普通的自行車就可以了。

運動花費：除了自行車的正常維護， 你不需要任何額外的花費。

運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式， 它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉， 並且， 對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。 同時， 它還有助於你的血液循環系統。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

運動評價：最有利於堅持的運動專案， 最接近于自然，

運動方案三：慢跑/散步

沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了， 它不需要太大的投入， 卻可以有很大的收益， 美國人甚至創造了一個新的詞彙， 叫做“WOGGING”， 它來自於jogging 和walking 兩個詞的合成， 它的意思就是將慢跑與散步結合起來， 來體現兩項運動的密不可分。

適合人群：適合所有人群， 如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話， 最好選擇跑步；如果你沒有時間的話， 建議你把每天的晨練放在上班的路上， 最好是能走路就不要坐車。

運動裝備：運動裝和跑步鞋。

運動花費：無；如果你不很挑剔的話， 柏油路就可以是你的運動場地。

運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處， 每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上）， 會有利於減肥，

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時；散步：240卡/小時。

運動評價：低投入， 高收益， 但貴在堅持。