怎么樣吃魚更有營養

民間有一種說法， 認為“男人吃魚長壽， 女人吃魚美容。 ”據專家介紹， 魚類的鮮嫩肉質很容易被人體消化吸收， 對女性的肌膚有緊致、祛痘的功效。

因此， 無論是男人或女人， 都應該適時吃些魚類食物。

魚全身都是寶

我們都知道“吃哪補哪”。 也就是說， “吃眼補眼”。 這個說法有道理嗎？專家指出， 魚的精華就是魚眼睛。 吃魚眼睛， 對小孩子眼睛發育、明亮程度有很好的作用， 因此這個說法有一定的道理。 而吃魚泡， 可以潤肺、止燥咳、還可以治療聲音嘶啞， 止癢等功效。 魚卵， 含有十分豐富的蛋白質， 有一定的營養價值。

魚的治病養生功效

1、補腦效果好的魚

大頭魚：大頭魚是補腦效果很好的魚。 俗話說， 大頭魚的魚頭營養價值豐富， 其還有人腦細胞發育需要的卵磷脂， 符合人腦吸收的氨基酸， 其含有特殊蛋白質， 對小孩子的智力發育及其有幫助。 推薦》》》吃對魚似補藥 揭秘常見魚的各自功效

2、補血、補肝腎、治療小孩疳疾的魚

黃鱔：魚類動物中， 黃鱔的補血功效最好， 配上中藥比如菟絲子等可以補腎陽， 治療小孩疳疾、夜尿。 還可以治療面神經麻痹， 一般是熬湯或者蒸煮效果明顯，

鰻魚：鰻魚雖沒有黃鱔很好的補血效果， 但是它和黃鱔一樣配上一些中藥如菟絲子等可以補腎陽， 治療小孩疳疾、夜尿。 因鰻魚外表有很粘稠的分泌物， 因此需要用60攝氏度的熱水燙過， 再用鋼刷刷過一遍才能把粘稠物去除， 其次采用清蒸的方法， 其營養價值更高。 推薦》》》6種花茶 孕婦絕不能碰會流產

3、營養價值較差的魚

羅非魚、鰱魚：羅非魚和鰱魚是魚類中營養價值較差的魚類。 價格便宜， 肉質不夠嫩滑。

魚怎么吃營養價值最高？

雖然魚類動物含有豐富的營養價值， 但是如果不能采用正確的烹飪方式， 也將不能得到補充營養的良好效果。 做魚湯時應該在快起鍋的時候再放鹽， 過早放鹽， 魚蛋白、魚的美味等營養物質容易被鹽鎖住。

要想魚補， 就采用清蒸的方式， 盡量保持魚的原汁原味。 如果高溫煎炒， 魚蛋白等營養物質很容易被損壞。 因此， 清蒸的方式煮魚可保持魚的原汁原味， 其營養價值更高。 可見， 吃魚是有一定的講究的。