經前期綜合症如何預防
深呼吸
當出現不當情緒時， 一定要記得緩慢的深呼吸， 深呼吸可以使你放鬆心情， 避免因一時衝動造成無法挽回的後果。
加強運動
運動實在是一種萬能藥， 而且在月經來之前的1-2周可做中等度， 規律性的有氧運動鍛煉， 如慢跑， 游泳， 騎自行車等， 可緩解經前綜合征， 運動量要根據自身量力而行， 最主要的是持久， 規律的進行， 可減輕抑鬱症狀， 對身體的健康非常重要。
經常泡澡
在溫水中加入一杯海鹽製成的礦物質澡， 會使你放鬆全身的肌肉， 緩解肌肉痙攣， 而在加入 精油的溫水中泡澡可緩解緊張情緒， 安定心神。
保持生活作息規律
儘量不要熬夜， 容易導致內分泌失調， 引起經期的不良反應。 改變晝夜生活節奏， 對調節身心有很好的作用。
少吃甜食
少量的甜食可緩解人的情緒， 使人產生幸福感， 而吃過多的甜食會讓人情緒不穩， 焦慮， 所以不妨少吃甜食或不吃， 而多喝水， 多吃些新鮮水果。
少吃鹽
鹽不利於體內水分的排出， 減少鹽的攝入可緩解經前浮腫現象。
少喝咖啡和喝酒
咖啡和酒精會促使大腦神經分佈圖， 並引發吃甜食的衝動， 在排經期容易給腸胃造成負擔， 所以少喝咖啡和酒是很有必要的。
少吃動物脂肪
動物性脂肪會提升雌激素的量， 容易導致經期情緒波動大。 你可以吃一些含有植物脂肪的食物， 以減輕痛苦。
多吃纖維食物
纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，促進胃腸蠕動，減少便秘現象，多吃蔬菜，豆類，全麥，蕎麥以及大麥等食品，你會收到意想不到的效果。
多吃纖維食物
纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，促進胃腸蠕動，減少便秘現象，多吃蔬菜，豆類，全麥，蕎麥以及大麥等食品，你會收到意想不到的效果。
