青春期如何保健 少女們快來瞧一瞧 熱門文章排行榜 >>2019-07-09 16:34來源:99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
青春期是少女們需要特別注意的一段時期, 在這個時期中少女們, 不僅僅是身體會快速發育, 而且心理變化也會比較大。 因此, 要做好保健, 才能健康成長。 對于不懂得保健的少女們, 來看看青春期保健方法。
青春期如何保健
一、生理上
1、做好經期保健
青春期的時候, 大部分少女都經歷了初潮, 因此, 要記得做好經期保健, 避免出現痛經等月經問題。
A、學會記錄行經的時間, 這樣才能推算下一次來月經的時間, 以便提早備好衛生巾, 避免出現經血漏出, 印在褲子上的尷尬。
B、學會清潔身體, 來月經的時候, 下體會流出經血。 一部分經血會被衛生巾吸收, 而一小部分經血則會粘附在陰部, 若時不及時清洗掉的話, 容易給細菌提供有利它們生長的環境。
C、學會挑選衛生巾, 買過衛生巾的人都知道, 衛生巾的牌子有不少, 而且各類包裝都是不同得。 在一堆不同的衛生巾中,
D、學會吃東西, 經期飲食需要注意, 不能吃冷的, 辣的, 酸的, 不然經血會變多的。 相反, 應該常吃有助暖身的, 熱騰騰的食物, 這樣有助為身體保暖。
2、堅持飲食保健
青春期是少女發育的階段, 所以說在飲食上也要多注意, 比如說要及時補充富含蛋白質、脂肪、維生素之類的食物, 促進身體發育。 因此, 在少女們平日里吃東西, 要做到肉類和蔬菜、水果, 搭配著進食, 養成不挑食的習慣。
還有一點需要注意的, 油炸的漢堡、炸雞、燒烤等少吃, 吃多了容易造成肥胖, 到時候想要減肥就難了。
二、心理上
青春期的時候, 少女們開始對異性有好感, 很多少女以為這就是愛情。 其實并不是, 這只是青春期到了, 少女們意識到了男女之間的差別, 面對優秀的男孩子, 心中會產出崇拜感。
記住了, 對異性有好感是正常的, 不要覺得自己好像做錯了什么事情一樣。
不過記住, 早戀可是不對的, 青春期應該以學業為主, 當然, 純友誼得男女交往, 是可以有。 男女思維不同, 在學習上相互幫助, 能夠促進學習。
少女青春期保健注意事項
1、別學大人穿高跟鞋
高跟鞋很多女人都愛穿, 穿了之后整個人會顯得更有氣質。 但是建議少女們, 不要學打人穿高跟鞋, 因為少女的足部正處于發育時期, 過早穿高跟鞋容易損傷足部, 甚至還會造成骨盆變形, 影響健康。
2、別學大人戴耳環
很多女孩小時候, 父母就帶其打了耳洞, 而且帶上了小小個得銀耳圈。 當然, 這種耳圈自然比不上成人帶的耳環好看。 一些少女愛美, 為了讓自己更好看, 喜歡帶上它們。 對此, 建議少女不要這樣做, 以免感染。 同時, 整天想著戴什么耳環, 怎么打扮, 還會影響學習。
另外, 制作耳環的材料有很多中, 少女們往往沒有足夠的金錢, 因此, 購買的時候, 往往都是買便宜的不知道什么制作材料的耳環。
上一篇:前胸后背長痘痘怎么辦 擺脫痘痘用這些妙招 下一篇:沒有了 標簽閱讀:飲食保健經期保健青春期保健