堅持早起的人生最終會變成這樣

我們常說“早睡早起”， 早睡、不熬夜的好處我們都知道， 但是“早起”對身體有什麼好處呢？

1 精神狀態會變好

俗話說一年之計在於春， 一日之計在於晨。 研究發現， 無論是年輕人還是老年人， 早起者的情緒更積極， 自我健康感更好。 在天氣好的時候， 早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。 很多人週末都有體會， 埋頭睡到中午， 起來心情反而不好。

2 皮膚變好黑眼圈變少

長期早睡早起， 首先新陳代謝順暢， 皮膚會變得更好， 長期堅持黑眼圈也會變淡。 比起那些晚睡熬夜， 白天不起的人， 即使同樣每天睡7小時，

堅持早起的人生最終會變成這樣

3 患上抑鬱症的風險小

“白天”的時間被拉長了， 感覺比別人多了2個小時， 不是時間在追趕你， 而是你在指揮時間， 馬上就不焦慮了。 同樣， 按時休息， 早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。

4 不容易長肥胖身材好

我們都有體會， 如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖。 沒錯， 熬夜也是發胖的一個重要因素， 因為熬夜會導致內分泌失調。 同樣， 如果按時休息， 早早起床外加適當鍛煉， 不僅不會發胖， 還有可以保持苗條身材。

5 不易生病提升免疫力

多項研究表明， 睡眠不足會增加患病率增加的危險。 早睡早起可增強免疫力， 有益抗擊感冒等病毒侵入。 不僅如此，

6 注意力集中效率更高

研究證實， 與晚睡不起的人相比， 早睡早起者字謎測試成績高出30%。 其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力， 能夠幫助人們更好地解決複雜問題。

7 為人和善人際關係好

美國賓夕法尼亞大學一項研究發現， 每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率， 更容易與他人發生爭吵和誤解。 而早睡早起， 這些問題都會得到明顯改善。

8 早起的學生成績更好

許多大學生為了睡懶覺， 都會選修時間較晚的課程。 但美國聖勞倫斯大學的研究者對253名大學生的研究結果顯示，