冬季幾大暖身好方法

在寒冷的冬季大家都會因為比較低的氣溫而感覺到渾身發冷， 特別是對於一些女性朋友來說身體的肌肉比較少更不容易產生熱量。 那麼相對來說， 比男性更害怕冬天的寒， 身體容易產生一些寒氣， 所以在寒冷的冬天我們驅走身體的寒氣讓身體注重保暖是非常重要。 不然的話寒氣在體內的時間長了就會研發多種的疾病， 所以大家還是要在寒冷的冬天注意保養身體的。 今天小編就給大家具體的來介紹一下， 冬季的極大暖身好方法， 如果您是怕冷的人就趕快來閱讀一下吧！

腰部保暖

要解決手腳冰涼這個問題， 首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖， 這樣有助於保持全身的溫度， 有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。 這樣手腳溫度也就高起來了。 特別是在經期， 血液都集中在腹部， 手腳更容易感覺冰冷。 讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，

又可以預防痛經， 可謂一舉兩得。

戶外運動

在寒冬的戶外， 手腳冰冷的時候， 可以將兩臂從後向前擺動。 這樣在離心力的作用下， 可以使血液和熱量大量輸送到手腳。 手冷的時候， 可以通過溫暖上臂的後方部位來獲得熱量。

正確選擇襪子與鞋

除去夏天的柏油路， 其他季節的地面溫度都要低於腳部的溫度。 所以要預防腳底寒冷， 要在鞋子上下點工夫。 正確選擇鞋子的質地和襪子的材料都可以有效溫暖你的足部。

不能讓膝蓋後面著涼

容易腳冷的人， 要注意不能讓膝蓋後面著涼。 血液是通過大腿、膝關節、小腿抵達腳尖的。 在這條“線路”中， 膝關節後方的腳彎皮下脂肪最少， 而且血管距離體表最近，

血液容易冷卻。

因此選擇保溫性能好的內衣、護膝等， 可以預防腳冷。 與寒冷時候不自覺雙手抱臂相同， 我們在寒冷的時候習慣屈膝蹲下來， 這是因為我們的身體自然地想要避免熱量在通過膝蓋時冷卻下來。 3lian.com/zl/轉載請保留

洗澡時把水溫調至微暖

這裡還要告誡各位女同胞， 洗澡雖然是件舒服的事， 但是洗完以後體溫馬上下降， 也不能大意。 最好的方法是洗澡的時候， 把水溫調至微暖， 泡久一點就可以了。 這是因為， 如果水溫高於42℃， 出浴以後可能會感覺體溫比入浴前的體溫還要低。 所以40℃以下的水溫是最適宜的。

使用入浴劑也能讓手腳保溫

能夠保溫的入浴劑是一些入水就溶化的顆粒， 它的成分會在皮膚表面形成薄薄的一個保護層，

防止體內熱量散發出去， 所以人就會感覺溫暖， 而且能夠持續較長的時間。 很多人都有這種體驗， 泡溫泉以後， 身體很長時間都不會感覺發冷。 這就是溫泉中的某些成分在起作用。 入浴劑的成分與溫泉水的成分相似， 所以可以起到保溫的作用。 入浴劑除了粉末狀的， 還有顆粒狀的。 顆粒狀的入浴劑遇水會形成二氧化碳的泡沫。 這些二氧化碳會刺激皮膚， 促進血液迴圈， 所以很適合在疲勞的時候使用。

睡覺時做好保暖

洗完澡睡覺的時候， 要穿上可以使脖子和腰部保暖的睡衣。 為了防止熱量從脖子和肩膀逸出， 高領睡衣等都是很好的選擇。

還有， 如果腰部著了涼， 全身就會感覺寒冷， 輸送到手腳的血液也會減少，

腳就會變涼， 腳部覺得涼就睡不好。 所以可以穿上襪子， 在腰部貼上暖寶寶， 或者多穿衣服， 睡覺時身體溫度升高， 就可以保證睡眠品質了。

看來小編為您分享的這些祛寒的好方法， 你都會了嗎？?要想讓身體保暖我們就特別要注重身體的幾個重要部位的保暖工作， 以上小編為您分享這些好方法一定要在生活實際中加以運用， 在酷冷冬天更好的保護身體的健康哦！