養成10大喝酒習慣 讓你喝酒不傷身

我們都知道喝酒傷身， 還會損害生育能力， 但是有些時候你不得不喝酒， 那麼如何喝酒不傷身呢?其實喝酒也是講究方式方法的， 下面就為那些應酬一族介紹喝酒不傷身的十大秘笈， 快來學學吧。

1、按自己的速度飲酒， 同時不要去勸酒不要去迎合別人的速度， 按自己的速度來飲酒。 要考慮肝臟的處理能力， 而且也不要為了禮節去強行勸人喝酒。

2、一定要一邊吃東西一邊喝酒不要白口喝酒， 一定要搭配營養價值高的下酒菜， 例如， 乳酪、豆腐、魚類等優質蛋白質食品， 還有蔬菜和海藻類也很值得推薦。

3、不要直接喝烈酒不要直接喝酒精度數很高的酒， 要稀釋後再喝。

4、在愉快的氛圍中飲酒和朋友家人一起邊談笑， 邊愉快地飲酒。 開心酒能轉換心情， 給第二天帶來活力。

5、喝酒的時候不要吸煙煙與酒碰到一起， 危害更大。 因酒精而擴張的血管又因為吸煙而收縮， 會給心臟帶來負擔， 而且溶於酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上。 應遵守"喝酒不吸煙， 吸煙不喝酒"的原則。

6、不要和藥一起喝部分鎮痛藥等強力藥劑和酒一起喝下之後， 會破壞胃黏膜， 引起胃潰瘍。 而酒和糖尿病藥一起喝會引發低血糖。

7、不要一直喝到深夜酒精在肝臟中完全分解的時間約需6小時， 因此即使少量飲酒， 深夜12點之後也不要喝了， 否則會妨礙第二天的工作和生活。

8、不要每天喝酒為了保護肝臟功能， 應養成一周內至少兩天不喝酒的習慣。

9、一日之內不要喝兩次以上白天喝啤酒， 晚上又喝白酒， 這樣肝臟就沒有休息時間了。

10、定期接受肝功能檢查喜歡酒的人常常喝著喝著就喝多了。 為了安心地享用美酒， 一定要定期接受肝功能的檢查， 選擇適合自己的飲酒方式， 做好自我管理。